Så var det onsdag och alltså dags för Core med duktiga Carina E. Och efter skulle vi som vanligt spinna men dock inte i Safirens regi utan med mig som ledare. Ullis och jag knatade ned till gymmet och vi morsar på några vi känner men vi ser att det också är lite nytt folk. Faktiskt knökfullt och det var mattor överallt. Och det kändes som det var tuffare än vanligt och Carina kanske blev taggad. Vissa övningar är ruggigt jobbiga och det är väl en eller två som jag måste fuska lite med. Och man får inte ha problem med sin manlighet då man ligger och kämpar i alla möjliga ställningar men jag och Benny håller ställningarna. Vid ett tillfälle så skall man sträcka ut armen och då står jag typ spegelvänt med kvinnan bredvid mig och hon blir alldeles förskräckt och sträcker efter det sin arm klart mer åt sidan än hon skall. :-) 

Sen är det full fart ända in i kaklet och man får verkligen slita. Pust! Efter passet så går jag bara in och byter skor och möter där Cykel-Göran, och han skall visst in och spinna. Han undrar vad jag skall göra och jag berättade att jag skall göra detsamma och han var välkommen att köra med oss. Han skulle se vad han skulle göra. Väl på plats så är visst musiken redan igång och jag hoppar upp och börjar trampa och förklarar passet för Svarte Petter, som spinner för första gången med mig som ledare. Göran kommer snart in och jag säger att han bara kan joina om han känner för det. De övriga är Gisslan, Anna-Lenis och förstås Ullis. Jag har som vanligt ledarcykeln och passet går till som så att man skall hitta ett ganska tufft motstånd som man sedan inte skall röra under en tidsperiod av 90-90-60-60-45-45-20-20 sekunder där man omväxlande skall hålla 90 rpm och 80 rpm, dvs varv i minuten. Det blir totalt drygt sju minuter om jag inte räknar helt fel. Sen 50 sekunders vila innan nästa "Olga". Det blev totalt 5 stycken Olgor och alla vi andra, förutom Göran, kände oss nöjda. Han undrade om det var allt och bjöd in oss att köra en tuff backe på slutet. Alla förutom Gisslan, som hade bråttom, hängde på men vi kanske fuskade lite då vi inte ville förstöra upplägget för veckans träning. Men det blev ganska precis en timmes spinning. Riktigt svettigt och skönt att duscha och sen komma hem och slappa lite. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...

Lördag morgon och jag satt lite och fnulade på lite saker att ta upp till nästa års TUB-lopp. Det här var ju roligare än man hade trott men kanske också mer jobb än man hade trott innan.  Jag passade på att plugga lite innan jag fick ett ryck och b...

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...