Tisdag och dags för löpträning med klubben. Men idag var det med ett köttigt sår på ena hälen. Fast jag hade bestämt mig för att köra på ändå och jag hittade en sista Compeed, dock rätt liten men den passade precis över såret. I bilen ned så känner jag att det skvaver rejält. Tanken var först att jag och Ullis skulle komma runt 20 minuter tidigare och få lite mer meter i kroppen men det tog som vanligt tid och inte hittade vi någon nyckel till lamporna heller. Men Flaken kanske har, tänker vi. Väl på plats, några minuter i, så ser vi att Flaken och Tokan kommer joggandes. Men ingen nyckel fast det är ändå en hel del snö på banan så vi kunde gott styra om och reservplanen var "Trossen-rakan" och den fick duga. Vi ser att Rydholmarna kommer och snart nog inser vi att det inte blir fler. Jag tycker att jag ser Jessie då vi åker mot banan men hon verkar ha annat i tankarna. Vi joggar iaf några kilometer innan och det känns ruggigt tungt i början men det brukar det göra innan jag blir varm. Och snart nog joggar jag med Rydholmaren och han måste ha undrat vad det var med mig då jag knappt fick fram några ord. Min puls brukar ju skena och det gjorde den nu också. I slutet av uppjoggen började det ordna upp sig och det gick lättare att prata. Skönt! Vi kör lite löpskolning vid vår vanliga plats vid parkeringen intill återvinningsstationen. Sen är det då dags och Rydholmaren drar iväg som ett raket på första intervallen och vi andra är en bra bit bakom. Pang, liksom! Jisses! Sen lugnar han ned sig lite men får snart nog sällskap av Tokan och de stressar upp varandra lite. Lite bakom så ligger jag och Flaken. Min tanke idag var väl inte att köra ihjäl mig för det är rätt jobbigt att inse att man måste sänka farten rejält mot slutet. Men idag funkar det rätt bra men Flaken är inte på topp idag och ligger några meter bakom för det mesta. Men det sporrar ändå för man vet ju att folk inte är blinda utan ändå har koll på hur man ligger till. En klar skillnad mot att köra själv. Ullis och Rydholmskan sparrar varandra till bra fart och ligger ibland väldigt nära mig och Flaken. Härlig kämpainsats av alla. På sista intervallen får nästan alla hybris och trycker på så in i bängen men jag håller mig hyfsad kall och känner mig ändå riktigt nöjd. :-)

Dagens pass var minutstegar (1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1) med en minuts vila mellan varje intervall.

Sen kortade Ullis och jag ned nedjoggen men fick ändå ihop knappa 13 km. Tiderna får jag kika på sen när jag laddat över passet men jag ligger inte direkt i toppform nu. Snabbaste kilometern gick på 4.20