Sen så skulle jag ju även få till ett styrketräningspass så jag gick tillbaka till Safiren vid 20:00 och drog igång igen. Det blev lite biceps och rygg.

Körde på rätt så tungt med bicepscurl i maskin och sedan även stående i dragmaskin. Sen avslutade jag, iaf nästan, med sittande alternerande curls med både raka (hammercurl) och roterande drag.

Sen körde jag på rätt tufft med tunga hantelrodd till magen, en i taget, och sedan sittande rodd i maskin. Där avslutade jag med drag till bröstet i dragmaskin innan jag avslutade med några koncentrationscurl för biceps igen.

Jag körde mest på känsla och det blev ca. 3 set på varje övning med mellan 5-10 reps, dvs rätt tungt.

Behöver jag säga att jag är rätt slut nu? :-)

 

Malin Hedén

31 december 2008 21:24

GOTT NYTT ÅR!!!

http://www.malinheden.se

 

Niclas B

1 januari 2009 19:11

Tack detsamma, Malin! Hoppas alla barn och djur fick en lugn och fin nyårsafton! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...