Tisdagsträning och Ullis hoppade av vid Safiren för lite rehabträning och jag drog till Trosa Löparbana för 800-ingar och väl på plats så står det några och väntar varav den ena var Rainys dotter som nu får namnet Lill-Rainy! :-)

Och Putte var också tillbaka, det var riktigt skoj. Sen var det Friskis-Lottan och strax därefter kommer Flaken och Tokan joggandes. Efter några uppvärmningsvarv så ser vi Rydholmarna komma joggandes och de joinar gänget och när vi är färdiga så presenterar jag även dem för Lill-Rainy. De andra hade jag redan presenterat innan vi drog igång. Sen blir det lite stretch och därefter löpskolning. Och även lite enklare löpteknik som uppskattades. Kul att man får höra det.

Sen drog vi igång och jag hade förklarat vad som gällde för de olika grupperna men tyvärr så snurrade jag bort mig själv och får för mig att det är sex stycken intervaller som gällde. Fastän jag precis innan redan förklarat för alla andra... Hmm, det var åtta stycken jag skulle ha kört. Men för att inte gå händelserna i förväg. Pang, så drog vi iväg och det var satans vad fort det gick. Iaf kändes det som det. Ser nu i efterhand att vi maxade med 16,2 km/h i början och sen låg det runt 15 km/h och det var jobbigt! Tokan låg tätt i rygg men Flaken tappade, smart nog, ryggen rätt fort. Jag gick lite för fort men hade å andra sidan tänkt fel på antalet så jag satsade allt på att klara sex stycken. Rejält flåsigt och det blev tuffare och tuffare för varje intervall och fastän jag satsade nästintill allt så tappade jag några sekunder på sista. Bra jobbat och jag gråter inte blod att jag räknade fel. Jag förstod att jag räknat fel så fort den sjätte intervallen var klar men då var det så dags. Nåja. Jag joggade ned lite längre sen istället och hejade på de andra. Ett lite mindre gäng än vanligt men med härlig kämpainsats! Tyvärr hade jag lite ont i fötterna efter att ha använt Natural Running-skor på jobbet. Det smärtar nu bak i hälen och en veckas ledigt från gympan var inte bra.

Intervaller, 800-ingar, 1 min SV

3'18.6

3'15.2

3'18.7

3'14.0

3'18.3

3'20.0

Totalt 9,66 km

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...