Lördag och Ullis ville ut och springa men jag var fortfarande Kapten Osäker och ville inte ut och springa. Och det var ju gruppträning på Safiren så det blev till att åka till Safiren Sports Club, i Trosa, istället. Men lite segt att komma upp då jag skulle få kunder redan klockan 10.00 Snart var vi iaf på plats och vi kommer samtidigt som en kvinna. Ajdå, undrar om det är samma som sist, tänker vi. Men det verkar bara vara hon och vi börjar så sakteliga. Jag stretchar lite och Ullis börjar jogga på sitt band. Snart nog är jag igång och nu har jag full fokus på att endast ligga på 65% av maxpuls. Det innebar i praktiken att jag hela tiden låg på 9,3 och 9,4 km/h och lutningen hade jag hela tiden på 0,5%. I början så var det kanske lite mer på 9,4 km/h. Så fort som pulsen gick under 65% så ökade jag till 9,4 och så fort jag gick över 65% så minskade jag till 9,3 km/h. Det känns förstås lite mjäkigt då folk tittar på en men det  blev ett helt perfekt Zon 1-pass. Pulsen gick som en klocka. Tyvärr så blev det lite småirriterade blickar då det visst var samma kvinnor som hade tänkt att nyttja banden som sist. Vi kom senare överens om att meddela nästa gång vi skulle springa och det var ju smart.

Det blev iaf 1 timme och 30 minuter och runt 14 km. Efter det så var det alltså full fart med stålsickling och sen kalas i Nyköping, då Ullis lillasyster Carro fyllde 25 år. Sen var det fort hem då vi hade bestämt träff med Svarte Petter och hans Tok-Fia samt Puff. Puff hade fixat förrätt och sen skulle vi till Svarte Petter och Tok-Fia. Sist så drog vi till mig och Ullis. Det var supertrevligt men det här får inte bli för ofta då det känns som det störde träningen en del. Men man behöver ju inte dricka iofs.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...