Torsdag och dags för klubbträning och det känns både kul och trist. Kul för att man normalt sett alltid träffar klubbkompisarna men numera trist att man kör inomhus på löpband då jag fortfarande inte hunnit kollat upp vad som går fel då jag springer ute i kylan. Och idag skulle jag inte ha tid att sammanstråla med de övriga. Ja, förutom Ullis då förstås. Tanken var att vi skulle komma iväg lite tidigare för att kanske springa 13-15 km och speciellt viktigt var det att komma iväg tidigare eftersom jag hade stämt träff med revisorn vid 20.30 Men tiden drog iväg då flera familjemedlemmar skulle träna och vi hann knappt börja springa förrän klockan var normal klubbträningstid. Nåja, nu är vi här och får göra det bästa av situationen, tänkte jag. Jag stretchade dock lite innan jag började springa och det förklarar att tiden drog iväg lite. Fartlek var tanken och det fanns visst en Random-knapp på löpbandet men jag började jogga lugnt så får vi se vart det tar vägen. Jag kan ju ändra mig under tiden. Det blev en blandning av fartlek och intervaller. Jag började i 500, eller om det var 1000 meter, i lugn jogg på 10 km/h och noll i lutning. Sen höjer jag till 0,5% och det har jag sedan på resten av passet. Totalt blev det 2 km uppjogg och sedan drar jag på och tänker mig testa någon tusing, eller två, i 16 km/h. Det går förvånandsvärt bra och jag joggar däremellan i 10 km/h i 500 meter hela tiden. Och rätt tuff start då man segökar från 10 km/h till 16 km/h redan 40 meter innan då bandet tar lite tid att accelerera. Det blev till slut fem stycken intervaller och efter den sista hade jag tänkt att höja ytterligare men med 0% i lutning men jag var riktigt slut efter den så jag bara joggade sakta ned i 8 km/h i 500 meter och fick 10,00 km. Tror tiden blev 49 prick. Nu blir jag sugen att kika i gamla träningsböcker! Troligtvis sprang jag ungefär i dessa farter då jag var som bäst, kanske är jag en liten bit ifrån men nog inte så mycket. Spännande! :-)