Ja, förut skrev jag ju Zon 1 men då utgick jag ifrån rapporter som jämförde prestationer mellan 1964 och 2004. Då hade man bara tre zoner. Egentligen pratar man om fem zoner och jag försöker att lägga väldigt mycket träning runt 65% av maxpuls och sen då och då ligga runt mjölksyratröskeln och över. Och 65% av maxpuls är ganska precis i mitten på Zon 2. Hursomhelst så körde jag två banor på Tacx Imagicen och det blev först banan som går mellan Milano och Assasio och direkt på det vidare mot Imperia. Jag är inget geografiskt geni så jag kan ha lite fel på namnen men tror det är rätt. Det är hyfsat platt första biten och sen, på den andra banan, så blir det lite småkuperat. Målet var att hela tiden hålla sig runt 65% av maxpuls, åtminstone inte över 70%. Det var lite svårt och jag märkte att pulsen var lite högre än vanligt. Det kan beror på träning, sömn och infektion. Det blev lite över en och en halv timme iaf. Och lyckades jag? Att hålla mig under 70% av maxpulsen alltså. He he, vet inte riktigt men kollar nu. *spänningen stiger*

Jodå, precis under 70% blev det. :-) 

Sen, senare på kvällen så kunde jag inte hålla mig och fick även med mig Ullis till Safiren Sports Club, i Trosa. Men det blev bara en timme. Jag körde lugnt och fint och lade mig på endast 9,3 km/h och 0,5% i lutning. Det var där jag kunde ligga sist i 65% av maxpuls. På dagen så hade jag varit upp till stan tillsammans med Svarte Petter och hans Tok-fia och förstås med Ullis. Vi besökte Trispot och det handlades som aldrig förr. Jag tror att Ullis köpte två uppsättningar Powerwoman och ett set till Puff också. På vägen hem så stannade vi till vid Decathlon också och jag testade ett par billiga löparskor som verkade sitta bra. Jag har ju förstört typ alla min skor och måste ha ett par akut. Sen om det är mest akut för löpning, eller bara att ha att gå i, vet jag inte. Det blev något konstigt märke iaf. Kalenji eller något sånt. Riktigt sköna och jag köpte en "dyr" modell för 399 kr. :-)

Hursomhelst så sprang jag i dem och de kändes lite stela i början men vilka skor gör inte det. Och efter några kilometer kunde jag inte hålla mig och vill se hur kroppen reagerar vid 17 km/h! Jäklar i havet vad det gick undan. Ullis ropar att allting hoppar och far runt och så är det säkert. Vid löpbanden, i Trosa, så står de liksom på en uppbyggnad och man märker klar om någon springer på. Det var inte alls lika bekvämt att springa i 17 km/h som i 16,5 km/h. Så vid 500 meter så får det räcka. Jag försökte också springa på för att slippa gå och pinka men det funkade inte. Jag får hoppa av och tillbaka så har bandet stannat. En säkerhetsgrej. Jag har ju min klocka dock så det är ingen fara att jag får starta om. Efter ytterligare någon kilometer så vill jag prova igen och jag gör samma sak. 17 km/h i 500 meter och mycket handlar om att jag blev lite sur att pulsen strulade lite i början och visade alldeles för högt. Skall man ändå ligga lugnt och jogga så vill man ju se pulsen. Efter typ 20 minuter så har pulsen lugnat sig men mina ökningar gör att den har svårt att hålla sig under 70% men snart nog har den krypit under gränsen. Det blev lite småsegt vid timmen och där stannade vi. Tror jag borde fått 9,8 km. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...