Torsdag och idag kunde jag möjligtvis köra med klubben men det var ju inga tropiska värmenivåer direkt. Nä, det fick bli bandet igen och gänget skulle förstås köra upp och ned i en lång backe och jag funderade på hur jag skulle lägga upp mitt pass. Först på plats, i Safiren, bestämde jag mig för att köra i en viss fart och i en viss lutning och så fick jag se hur länge det skulle verka lämpligt och sedan förstås upprepa. Jag ser att flera löpband är lediga och det var ju skönt. Det brukar alltid vara fullt i början men nu var det lugnt. Jag stretchar och värmer upp vid sidan av bandet innan jag sätter igång. Jag börjar riktigt lugnt och efter två kilometer så drar jag igång och det fick bli 6%, jag tror iaf att det är procent som banden visar, och farten satte jag på 12 km. Vid femhundra meter så kändes det som det var lämpligt och ändrade sedan farten till 7,5 km/h och kör på minuslutning i femhundra meter. Det blev till slut åtta stycken.

Riktigt nöjd och på vägen hem kändes benen lite lustigt lätta och nästan som de blivit lätt masserade - skumt! Men skön känsla. Dock så blev jag rätt slut några timmar efteråt. Men bra träning och pulsdiagrammet är helt perfekt. Jag återhämtar mig riktigt snabbt mellan intervallerna.

Det blev 12 km och jag är riktigt nöjd!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...