Vid halv 5 så hade jag löpträning med killarna på jobbet, vi har en löpargrupp. Sedan så skulle frun dyka upp och göra oss sällskap. Men först så var det löpargruppen som gällde och vissa hade lite bråttom, dock inte i spåret (he he), då de hade tider att passa och en del måste ta det lite lugnt i början. Så en efter en trillade de av och innan Ullis (min fru) ens kommit så var jag själv kvar. Vi hade kört lite fartlek och på det teknikträning. Efter det så drog vi ett varv till innan jag blev själv. Men jag såg att Ullis hängt upp sin överdragsjacka och väntade in henne. Hon kom med bra fart nedför backen och talade om att hon körde fartlek. Hm, jag var ju lite uppvärmd sas. Hon drog upp en bra fart direkt i första backen och jag fick ta i ruggigt mycket för att inte bli avhängd och jag upptäckte att jag var tvungen att stressa henne för att hon skulle sätta in det där sista rycket. Bra fart! Till slut så var jag tvungen att börja släppa ryggen på henne.

Hm, vad blev det i löpmängd för mig då? Räknar efter lite och får det till ungefär så här:

Från hemmet till Häradsvallen: 2,0 km

1 varv med fartlek då jag springer på då en går och sedan vänder. Tror vi kan säga 2,0 där med (minst!).

Ytterligare ett var men med en liten kort vändning, säg +50 meter=1,800 meter.

Löpskolning: ca. 250 meter

3 x 1750 meter med Ullis

Summa: 1h 15 minuter (med lite paus)

Sträcka: Ca. 11,3 km

Rejält trött efteråt. Rätt bra fart i intervallerna. Fick dock lite ont i benhinnorna under passet.

 

Malin Hedén

14 oktober 2008 10:44

*skrattar*, Ja du är för härlig! Självklart ska jag ta tillbaka min gamla blogg och det bums;-. Du är inte den enda som klagat på att inte kommentera och att den är lite svår att läsa. Jag lägger över mina inlägg från den nya, till den gamla under dagen så återgår jag till det gamla vanliga och trygga *smile*
Tack för kommentaren! Jättebra, för nu fick jag hjälp att avgöra. Ha det gott!
/Malin

http://www.malinheden.se

 

Niclas B

14 oktober 2008 10:54

Javisst är jag (h)ärlig! :-)

Bra!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag den 18 maj och idag skulle Ullis cykla Trosatrampen. Hon var lite nervös och visste inte alls var hon stod. Jag visste dock att hon var bättre än vad hon själv trodde och försökte hålla mig i bakgrunden. Efter lite bestyr kom vi iväg och själv...

Lördag den 17 maj – Norges nationaldag men av det märktes inte så mycket… först! Tim behövde skjuts så det var bara att masa sig upp och hämta honom. Vi lämnar honom på Scania och åker sedan hemåt igen. Det är inte ofta det loggas 81,9...

Idag var det hårdkörning på löparbanorna men sista klassen ville även spela volleyboll efter så de körde först 2,4 km stenhårt och sedan blev det volleyboll. Själv så hade jag fått magknip från maten och det var till och med så Gabbe undrade vad som ...

Idag kollade jag lite mer på min kurs men uppgiften verkar luddig så snart får jag bara ta tag i det. Bättre att få in något halvfärdigt snart än att det bara står still. På kvällen hade jag känningar i knäet igen och det är lite irriterande. Jag ...

Jag har bilen idag och hinner in på Biltema för att byta en grej till Tim som hade gått sönder. Det var en mutterspräckare men det enda den spräckte var sig själv. Hursomhelst så var det rätt lugnt på jobbet och jag kommer inte ens ihåg vad jag gjo...