Vid halv 5 så hade jag löpträning med killarna på jobbet, vi har en löpargrupp. Sedan så skulle frun dyka upp och göra oss sällskap. Men först så var det löpargruppen som gällde och vissa hade lite bråttom, dock inte i spåret (he he), då de hade tider att passa och en del måste ta det lite lugnt i början. Så en efter en trillade de av och innan Ullis (min fru) ens kommit så var jag själv kvar. Vi hade kört lite fartlek och på det teknikträning. Efter det så drog vi ett varv till innan jag blev själv. Men jag såg att Ullis hängt upp sin överdragsjacka och väntade in henne. Hon kom med bra fart nedför backen och talade om att hon körde fartlek. Hm, jag var ju lite uppvärmd sas. Hon drog upp en bra fart direkt i första backen och jag fick ta i ruggigt mycket för att inte bli avhängd och jag upptäckte att jag var tvungen att stressa henne för att hon skulle sätta in det där sista rycket. Bra fart! Till slut så var jag tvungen att börja släppa ryggen på henne.

Hm, vad blev det i löpmängd för mig då? Räknar efter lite och får det till ungefär så här:

Från hemmet till Häradsvallen: 2,0 km

1 varv med fartlek då jag springer på då en går och sedan vänder. Tror vi kan säga 2,0 där med (minst!).

Ytterligare ett var men med en liten kort vändning, säg +50 meter=1,800 meter.

Löpskolning: ca. 250 meter

3 x 1750 meter med Ullis

Summa: 1h 15 minuter (med lite paus)

Sträcka: Ca. 11,3 km

Rejält trött efteråt. Rätt bra fart i intervallerna. Fick dock lite ont i benhinnorna under passet.

 

Malin Hedén

14 oktober 2008 10:44

*skrattar*, Ja du är för härlig! Självklart ska jag ta tillbaka min gamla blogg och det bums;-. Du är inte den enda som klagat på att inte kommentera och att den är lite svår att läsa. Jag lägger över mina inlägg från den nya, till den gamla under dagen så återgår jag till det gamla vanliga och trygga *smile*
Tack för kommentaren! Jättebra, för nu fick jag hjälp att avgöra. Ha det gott!
/Malin

http://www.malinheden.se

 

Niclas B

14 oktober 2008 10:54

Javisst är jag (h)ärlig! :-)

Bra!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och det var fullt ös idag. Idag skulle jag göra lite mer på skolan och det gick superbra. Egentligen ingen överraskning. Hursomhelst så var det en bra och rolig dag. Jag såg att armbandet, till klockan, började sjunga på sista versen och bl...

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...