Väldigt segt imorse och jag ville knappt springa idag men med "Långstånken" och "Tränings-Tommie" (sådärja!) som sällskap så gick det ju lite lättare. Jag fick skjuts av "Tränings-Tommie" och väl framme vid löparbanan så dröjde det bara ett par minuter innan "Långstånken" kom. Vi drog två varv som uppvärmning i lugn fart och sen på det blev det lite stretch. Kände mig väldigt stel så ryggen prioriterades så att jag överhuvudtaget skulle kunna springa på.

Vi, jag och "Långstånken", bestämde oss för att köra 6x400 m med 200 meter joggvila men efter den 4:e intervallen så tänkte vi oss att köra en setvila. 1.30-fart vore ju kanon men kanske lite för optimistiskt för mig nu. "Tränings-Tommie" körde i sin egen fart men vi sporrade varandra rätt bra ändå.

Hursomhelst så drog vi igång och vi, nu pratar jag bara om mig och "Långstånken", hittade rätt fart direkt men det var ju jobbigt! Usch, den första intervallen, med sirap i underbenen, gick på 1.29´94 och jag tvekade om det var vettigt med 6 st. Hm, "Långstånken" låg hela tiden metern bakom eller tappade några meter men det var typ max 1-2 sekunder bakom/varv. Trodde aldrig att jag skulle kunna hålla ihop det här och jag väntade bara på att han skulle ta över kommandot. Efter den fjärde intervallen så väntade setvila och det kändes som vi skulle dö! Det roliga var att den intervallen som gick långsammast för mig inte var sämre än 1.34´66 dock så strulade jag med avtryckningen på den så den var nog snarare strax under 1.34´00 eller däromkring.

Efter setvilan så kändes det hopplöst så döm av vår förvåning då vi drar den på runt 1.30, jag på 1.29´82 och kompisen på 1.30 High five på den liksom! Härligt! Fast där blåste vi nog ut oss lite grand för sen tog pausjoggen, som skall ta 1.30, hela 1.36 för mig. På den sista intervallen så nästan förväntade jag mig att han skulle blåsa om mig och jag bet ihop. Kanske har jag bättre erfarenhet av banor så jag visste hur jag skulle disponera krafterna. Kände att han tappade några meter och fastän det kändes tröstlöst strax innan 200 m, med stumnande ben, så gick kurvan till 300 riktigt bra. På sista raken så öste jag på då jag tyckte mig höra att han närmade sig igen och sneglar bakåt lite. Nåja, jag har kanske 5 meter och öser allt vad jag har. Tror ju självklart att det blir en tid nedåt 1.30 igen men tji fick jag. På de sista meterna så känner jag att jag är på gång att kräkas men vill inte släppa på farten utan håller i ändå in i mål. Men kräkas lite, det måste jag så jag slänger mig i gräset. 1.32´05 gick den sista på. Härligt pass och vi joggar ned två varv. Vi känner oss alla nöjda och visst är det långt kvar till någon toppform men jag känner att jag är på väg. 92 kg också, det kan inte vara så pjåkigt. Nu är det bara fortsätta! När jag väger nedåt 70 kg så lär det gå bra mycket lättare!

Mina tider:

Uppvärmning:

Ca. 10 minuter - stretch och jogg 800 m

4x400 m, 200 meter joggvila

1.29´94 - 1.30´05

1.32´74 - 1.30´21

1.33´29 - 1.33´27

1.34´00 - 3.00´00 (Setvila)

2x400 m, 200 meter joggvila

1.29´82 - 1.36´81

1.32´05 -

Vila: 5 min

Nedjogg:

 2 varv - 5,5 - 6 min

Total tid ca. 40 minuter

Med den nya löparbanan i Trosa så blir man ju onekligen mer sugen på att springa intervaller och "Långstånken" var förstås sugen och nu är även en annan som förut var totalt ointresserad av löpning intresserad av att joina. Så vid halv 11 idag skall vi samlas. Den sistnämnda kompisen kallade jag förut, fast med viss ovilja, för "Tjock-Tommie". Mest för att skilja ut honom från andra med liknande namn. Nu tränar han som aldrig förr så det epitetet är verkligen på väg bort och jag skäms lite för mig själv. Fast väldigt roligt att han blivit biten!

Igår var jag helt slut efter innebandyn i förrigår och sov över ett möte! Oops!

Bara hoppas man är på benen idag. Fortfarande lite sliten men det är bara att bita ihop. 6 st. 400-ingar borde man klara av. Satsar nog bara på 1.30-fart Det får duga fast "Långstånken" triggar nog upp mig.... Hmm...

Snart kommer Tjock... förlåt... "Tränings-Tommie och hämtar upp mig! :-)