Idag kom även Kenth och Anders på träningen och som vanligt även Bosse. Dock så fastnade Micke Flak på motorvägen då en lastbil kanat över vägen. Lite kul att förklara lite mer djupt om träning och fastän jag inte är i den bästa formen själv så sitter det i bakhuvudet. Ullis körde lite 400-ingar själv och utan press men fick ändå ont i höften efteråt, inget bra!

Men uppjoggen och löpskolningen körde vi tillsammans och efter att ha kolla upp lite var de stod så lade jag upp planen rätt snabbt och trots att jag inte vågade specificera tiderna ordentligt för Kenth och Anders (kanske därför) så var de jämnheten själva och hade bara en sekunds tapp på sista intervallen.

Vi lade oss alla på 3x800 meter med 1,5 minuters SV.

Men iaf - så här blev passet:

Uppjogg 5-6 varv på 12.36

Löpskolning: Ca. 10 minuter

Intervaller 3x8 minuter med 1,5 minuts SV

3'20''24, 1'32'45, 3'21''30, 1'30''63, 3'22''61

Riktigt segt på det sista varvet av de 3 intervallerna så jag får vara nöjd. Det är ju en bit ned till 3 minuter men faktiskt bättre än jag trodde. Jag kände av benhinnan innan och förstås under tiden men det stumnade inte riktigt. Idag, dagen efter så känns det lite igen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...