Alla inlägg den 13 oktober 2010

Av Niclas Bernhardsson - 13 oktober 2010 23:15

Perfekt klubbträning och nu var vi 7 stycken tror jag. Ullis kände av sin höft och körde lite själv och vi andra drog igång med 400-ingar med joggvila. Först så var det förstås en ganska bra uppvärmning med uppjogg och lite löpskolningsövningar innan det var full satsning. Perfekt upplägg som vanligt och vi kunde hålla typ samma fart på alla. Visserligen så gick en intervall lite för snabbt då en ville testa och hålla tempot. Det gick lite för fort där och det var nästan så att passet höll på att sluta där! :-) Men med några varv lite långsammare så var vi på banan igen och kämpade oss igenom den sista intervallen på ungefär den snittid vi hade på alla. 


Uppjogg: 14 min 20 sek.

Löpskolning: Ca. 15 minuter

Intervaller: 3x3x400 med joggvila

1'37''67, 1'37''74

1'38''67, 1'36''50

1'35''39, 3'15''07


1'34''15, 1'36''63

1'39''56, 1'35''40

1'39''06, 3'15''40


1'32''85, 1'37''33

1'35''45, 1'35''34

1'36''88,


Nedjogg 4 varv


Tack, K för bra sparring! Och givetvis alla andra som var där!

Av Niclas Bernhardsson - 13 oktober 2010 23:04

Jag måste ju visa lite bilder från bodbyggandet. Det är helt klart grundarbetet som tagit mest tid och det är ju också det viktigaste. Så här i efterhand så förstår jag att man bör ha haft distanser som var mer ihåliga för det blir lite efterjobb för att få muren snygg efter de träklossar jag tillverkade själv. Och kanske man skulle tagit dig en grävare direkt så det gått lite snabbare.... Men det hade säkert förstört mer av tomten och tid har man ju gott av... eller inte! Jag velade också länge om jag skulle gjuta plintar och kanske skulle man ha gjort det. Det känns som att det kan sjunka lite på ngt ställe. Men men... det kan man ju stadga upp senare isf.         

Hursomhelst! I skrivande stund så har jag faktiskt täckt både golv och tak men det är lite spikande kvar på taket och sen skall jag skära till sista plankan på bägge sidor för att få dit vindskivorna. Och sen på med en takfotsbräda och förstås på med både takpapp och lite lister här och var.

Rätt nöjd ändå! :-)

Av Niclas Bernhardsson - 13 oktober 2010 23:01

Vi har en speciell liten (?) katt. Rätt som det är så kan hon lägga sig i lite lustiga positioner, det här är en favorit! :-) Säg hej till Mirakel!  

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards