Med Ullis liggande hemma med orolig mage, förkyld Felix samt Tim som har lite ont i magen så var inte förhoppningar så bra för mig som hade lite ont i halsen. Men jag åkte till träningen ändå med förhoppning om att kunna jogga iaf. Jag började att gå ngt varv innan jag började småjogga och sen ökade jag bara farten och kände mig lite flåsig. Men pulsen drog inte iväg alls utan betedde sig helt normalt. Vi var nog 10 stycken och Roffe och Flaken var där så det föll sig naturligt att vi bildade en grupp. Men först var det förstås lite stretch och löpskolning. Jag höll ner löpskolningen lite grand och pratade istället lite om att skylda långsamt med tillvänjningen av den nya tekniken. Många experter anser ju att om man springer helt tekniskt rätt så blir man inte skadad men jag har sett för många som helt plötsligt skall springa på tårna i princip och sen blir skadade. Hursomhelst så bildade jag, Flaken och Roffe en egen grupp och jag gnällde lite på Roffe att han höll ojämn fart i början men ser i ärlighetens namn, när jag ser svaret svart på vitt, ingen skillnad då jag höll upp tempot. Kanske avslutade han lite vassare vilket var jobbigt förstås. Intervall 3 lyckades jag trycka bort men jag tror att Micke, som dessutom var några steg efter på den, sade att vi t.o.m sänkte den och fick 3'26. Supernöjd och det var jobbigt men jag lyckades hålla uppe steget och dessutom illussionen att jag var pigg. Jag tror att Flaken gick på det! ;-) Skämt åsido så kändes det mycket bra. Bra gjort av alla! På den sista så höll jag igen lite då jag svalde så mycket kalluft. Nu längtar jag tills Ullis är fit for fight igen!

Mina tider på intervallerna (1 min StåVila):

3'34,6

3'27,7

3'26,5

3'26,2

3'25,0

3'28,8

Uppjogg: 1,6 km

Löpskolning: Ca. 350 meter

800-ingar (6,4 km)

Nedjogg: 2 km

Så var det måndag igen och väldigt mycket jobb i butiken. Jag kämpade på och hade nog behövt hjälp av Tim idag som dock var hemma eftersom han passade butiken i helgen. Och när Ullis kom så passade jag på att åka och lämna in paket och jag tappade förstås paketen då jag försökte få ut alla till Coop Konsum-affären. Till slut så fick jag till det och kunde stappla in där. Hon i disken skrattade och sade att jag fyllde själv ut en egen säck. Fort tillbaka och sen byta om lite snabbt för att staka lite då Ullis skulle spinna. Ullis värmde själv upp med att springa 5 km på bandet. Bra gjort! Själv så fick jag ihop 52 minuter och det var mestadels ett lugnt pass men jag ökade tempot allteftersom och ser på pulskurvan att det ser ut som ett klassiskt intervallpasset på stakmaskinen. Se gärna här: http://www.movescount.com/moves/move22044228

Men totalt sätt så blev det ganska lugnt som sagt var. Skönt då jag var lite sliten i triceps. De fick nog slita lite igår.

Rejält stel i hälsenorna och nu speciellt i höger sena. Det lockade ju inte till skidor men nu var vi ju i Mora och jag visste att de sprutat lite konstsnö på Mora skidstadion och några varv där vore ju härligt! Jag försöker att gå mig varv och sen åker jag bort. Ullis passar på att springa en mil under tiden. Väl framme så känner jag pulsen stegra och jag kan inte låta bli att le! Härligt! Det är bara så underbart så jag kan knappt bärga mig. Jag tar fram mina skejt-skidor men har bara tänkt att staka och då kanske i någon halvtimme om jag orkar. Jag är ju bäst på att diagonala så jag bör ju träna mest på att staka. Men jisses vad dåliga spår det var. Det har blåst rejält och halva skogen ligger i spåren men leendet sitter som fastklistrat. Jag har inte alls brytt mig om att putsa upp skidorna men räknar inte med att det skall vara någon som kollar vad jag har för glid. Men en familj är där och pappan kollar sina två barn som åker skidorna. Det är ganska små men den äldre ropar till sin pappa. -Jag måste ha mera glidvalla, pappa! Jag hade bra mycket bättre glid, trots de dåliga spåren, och hade lust att berätta att jag inte hade någon glidvalla under! :-) Skämt åsido så var det åkningen som var prio 1 och jag stakade på ett tag men det är ju alltså bara på själva stadion det är snö och den är ju liten. Så det är typ 200 meter max och sen vänder man. Och så håller det på men det var skönt med en mjukstart och jag kände av passet efteråt. Det blev 6,5 km och sista 3 minuterna så skejtade jag lite och valde att åka nedför en backe som förstås skulle forceras upp igen. Jäklars vad trött man blir och det är bara att inspireras av våra Kalla och gänget. De åker mycket brantare, mycket längre och mycket snabbare. Hmm, bara att nöta på! Farten i snitt idag var bara 4,5 min/km men en bra start och dåliga spår. Nästan en halvtimmes åkning.