Söndag och idag skulle Ullis få in ytterligare ett löppass medan jag körde lite mer safe och satsade på cykeln. Hittills har det ju gått rätt bra med löpningen men jag ökar väldigt försiktigt och försöker få upp en bra mängd på cykeln i första hand. 

Sagt och gjort. Ullis drog iväg och jag pumpade upp den nya (?) slangen och körde igång. Jag hittade ju en slang som låg i förpackning i butiken men den såg lite torr ut. 

Däcket var hårt och fint i alla fall och träningsmässigt kändes det bra. Jag körde mitt pass och cyklade i godan ro när det bara smäller till och direkt efter känner jag hur det blåser på underbenen. Som en liten orkan. Efter den lilla chocken förstår jag att slangen smällt men vilken jäkla smäll! Det har jag aldrig varit med om förut. Där var passet slut, kan man säga. Det blev 47 minuter och det var ju ändå tur att jag hann cykla en stund. Under passet så passerade jag 18 mil den här veckan och det var kul. Det var länge sedan jag var det. 

In i duschen och jag klar när Ullis kom hem. 

Sedan tog jag tog i våran Spökjogg som vi i klubben arrangerar. Just Spökjoggen så är det Laura som får hålla i den men Ullis och jag stöttar och jag brukar göra inbjudan så den fixade jag. Vill ni vara med så är det bara att dyka upp och vill ni vara spöken så kontaktar ni Laura eller mig och Ullis. Det brukar vara en kul och lite läskig tillställning. 

Lördag och idag skulle Ullis och jag ut på långpass. Lite huvudbry vad man skulle ha på sig för nu har temperaturen börjat sjunka fast det var ju lite sol. Hm, jag funderade och det fick bli långa tights, t-shirt och en tunn löparjacka som jag kunde ta av mig om det blev för varmt. Ungefär som sist. 

Det började precis som vanligt, det vill säga att det kändes tungt och segt. Jag stannade till några gånger och hoppades att det skulle släppa men det dröjde säkert 20 minuter innan det hände något och då började det att kännas lättare. Sen blev det nog bara bättre och bättre men jag väntade på släggan, som alltid brukar komma, på slutet. Den kom inte men Ullis tyckte det var segt. Hon hade lite högre puls än vanligt och jag lite lägre. Överlag kändes det rätt lätt idag och då var farten ändå helt okej. Typ där vi brukar ligga på långpass och då beroende på mig och inte Ullis som brukar pinna på lite snabbare. 

Efteråt så började sanningen komma ikapp mig och fastän vi inte skulle ta en tupplur så kände jag att jag behövde en och våra små power-naps blev fler och fler. 

Sen tog jag tag i och gjorde iordning våra markiser, på framsidan, som några duvor haft som rastplatser. Rejält otrevligt men det måste göras. 

Mot kvällen tog vi en tur till affären och köpte lite gott till kvällen. Jag är nu inne i en dålig period av att belöna mig med socker och det måste jag sluta med. Under själva träningarna tycker jag det är okej men då i form av sportdryck och inget annat. Nu blev det lite smågodis och lite väl mycket. 

Kroppen började återhämta sig igen och vi slötittade på teven. 

Fredag och idag var det en rätt lugn dag då jag skickade ut elever på orientering i närområdet och sedan, när de kom tillbaka, så fick de köra lite fritt inomhus. Så rätt chill för mig men ibland kan det vara så. Såg ut att vara en fin dag så det var inte synd om varken dem eller mig. Lite småkallt så jag satt precis innanför fönstret och hade koll. 

Ullis och jag bestämde att hon skulle komma in så skulle vi springa på Jogersö efter att jag slutat, det skulle bli trevligt. Dock så hade jag tömt ut min ryggsäck på kontoret för att få plats med alla kartor och tror ni inte att jag glömmer bort det sedan då vi åker iväg till Jogersö... Svärmor kallar alltid mig för professorn och till min mamma sade jag alltid "men jag är snäll" då jag hade glömt bort vad jag skulle köpa. Ja, ha ha! Den snälla professorn låter klart bättre än många andra alternativ man kunnat använda. 

När vi ändå var ute på Jogersö så bestämde vi oss för att promenera istället och den var klart kortare än vi trott. Kanske hade vi gått lite fel för vi kollade heller inga markeringar utan gick där vi trodde. Enligt kollegan skulle den vara fem kilometer så uppenbarligen hade han ingen koll eller så hade vi gått fel. 

Hursomhelst så var den en väldigt fin slinga och utsikten magisk. Det fanns visst en Äventyrspark där också och man blir ju lite sugen. Man kanske kan bli ett gäng som provar och det finns ju även i Trosa. 

Efter promenaden så var vi hungriga och lotten föll återigen på Ariu sushi, det var ju gott sist. 

När vi kommer fram så är det kö men vi beställer och säger att vi kommer tillbaka. Det blir en liten promenad in mot City och vi kollade några affärer. Sedan tillbaka. 

När vi kommer, fem minuter tidigare än sagt, så var maten färdig. Det var gott som vanligt men kanske kunde uppläggningen bli trevligare än i en box? Nu hette, i och för sig, min maträtt just Bento box men ändå. 

Efter maten så kollade vi efter något som man kan förflytta motorcyklarna med i källaren men blev inte riktigt nöjda. Jag höll på att köpa en motorcykellyft, som man kan flytta, men det hade inte blivit bra och jag är glad att jag inte köpte den.

Tillbaka hemma så ville jag också träna lite men jag kände mig också lite sliten så det fick bli en aktiv vilodag istället. Det blev ju ändå en hel del promenad idag. Vi tittade förresten på något nytt på teven, vad var det nu igen? Ullis, kommer du ihåg?

Torsdag morgon och jag fixade iordning mig och kollade brynen. Det såg ju riktigt bra ut men för säkerhets skulle tog jag på mig glasögonen och kollade lite extra. Det kanske fanns skäl till att Ullis var orolig. Nädå, det här kör vi på. Alltid kan det roa någon, tänkte jag. 

Iväg och det regnade också. Ajdå! Bara hoppas jag inte kommer fram med fula rinnande streck... 

Jag går ut i regnet och precis innan jag går in så fotar jag och kollar så det inte ser för jäkligt ut. Nädå! :-)

In på morgonmötet och det är några sjuka så jag får hoppa in på en lektion men jag tar en till då det ändå regnar och jag vill inte ut och hålla på och sätta upp kontroller då. I övrigt var jag klar med min planering redan igår. På mentorstiden skulle vi köra en frågesporttävling och frågorna hann jag klar med igår. Jag nöjde mig med 20 stycken eftersom barnen ändå skulle köra en enkät först. 

Lektionerna gick bra men det blev lite improvisation här och där men jag brukar kunna lösa sådant och så även idag. 

Full fart på mentorslektionen och jag tyckte den gick bra. 

Sedan mat med en klass innan det var dags att ha sista lektionen för dagen. Kort dag alltså. Det blev en specialdag där vi mest körde bokstavsleken då de tyckte den var så kul. Själv hade jag inte en tanke på att den skulle kunna fungera så länge men jag kan hålla med. Den var kul men jag var chanslös. Uppenbarligen så tänkte jag inte som de gjorde. 

Sedan hemåt och väl hemma var jag trött. Det blev ju ändå dubbelt så många lektioner än det var tänkt. 

Hur gick det med brynen? kanske vän av ordning undrar. Nä, ingen sade någonting men jag tyckte att det var några som funderade. Elever alltså. Jag tyckte det blev en förbättring så Ullis kanske får agera make up-artist fler gånger. :-)

På kvällen regnade det så mycket så jag ställde in den officiella träningen och cyklade två timmar hemma istället. Ullis var på 35-årsfest så henne hämtade jag på kvällen sedan. Ja, det var ingen som fyllde 35 utan hon blev uppvaktad för att ha jobbat i 35 år. 

Onsdag och idag behövde jag få ut kontrollerna för veckan och efter någon timma var jag klar. Jag mötte även chefen på rundan som undrade vad jag höll på med. Han är för övrigt med i samma lag i kommunens utmaning. Det blir ju lite konstigt att jag får kämpa med poängen som alltid har mer steg än 99 % av samtliga på Garmin Connect. Jag skulle säkert kunna vara mer godtycklig med mina insatser för har man över 20 000 steg hela tiden så borde man vara safe. Dock hade jag lite otur då jag precis haft gallstensbesvär då utmaningen började så då blev det inte så många steg.

Nåja. Jag spelade lite badminton med en klass och det skrev jag förstås in.

Väl hemma så frågade jag Ullis om det inte gick att göra något åt mina dåliga bryn och snart satt hon och målade mig, det var lite roligt. Resultatet blev helt okej och det kändes som jag skulle trivas i dem. Men du måste ju tvätta bort det! skrattade hon. Nja, det får vi se, tänkte jag.

Träningsmässigt blev det 53 minuter cykling. 
Sedan gick jag, Ullis och mina nya bryn och lade sig. 

Tisdag morgon och jag vaknade upp med rejäl smärta i knäet. Ajdå! Det kom förstås från långlöpningen i söndags. Smärtan kan förstås försvinna men efterhand, under dagen, så tar jag beslut att oavsett smärtläget så ställer jag in löpningen. 

På skolan var det Harry Potter för hela slanten förutom för en klass som även hann köra flaggan på slutet. Galet bra nivå och det var kul att stå vid sidan och titta på. Rätt ofta så är jag med själv för jag tror att jag med min kunskap kan visa lite hur det skall gå till. Då hinner man förstås inte anteckna elevernas nivåer så ibland får jag backa tillbaka och bara bedöma. Idag var det en sådan dag. Jag avslutade dock med en specialgrupp där det blev lite badminton. 

När jag åkte hemåt så såg jag till att det fanns en backup-plan på löpträningen för jag tänkte att jag kan ju passa på att träna själv och då tänkte jag och Ullis cykla. 

Vi kommer igång rätt snabbt och Ullis nya pass fanns där de skulle och jag körde mitt vanliga 70-minuterspass och jag fick gräva djupt och det irriterar lite. Det är ju fortfarande låg pulsnivå men det mesta är kanske är mentalt. 

Bägge klarade av sina pass och var nöjda. 

Efter duschen så fastnade vi lite i soffan och klockan gick...

Måndag och som vanligt så hade jag en speciallektion på morgonen. Den är för den anpassade gruppen och det är verkligen något extra. Man får så mycket tillbaka. Sedan fixade jag ut några kontroller men det strulade lite så jag hann bara få ut en kontroll och dessutom blev jag riktigt blöt i skorna. Lite sugigt. 

Efter det så skulle det bli en avkortad lektion med en klass då det var gymnasiemässa men eftersom det var den enda klassen som jag inte haft föreläsning för så passade det bra idag. De kunde vara kvar i aulan så körde jag bara där. Som jag gjort med de andra klasserna. Tyvärr så såg jag att de såg riktigt slitna ut så jag kortade ned föreläsningen lite. De hade ju lyssnat spänt en dryg halvtimme innan också. 

Sen var det lunch och efter det så körde jag Harry Potter för hela slanten och stod vid sidan och bedömde. 

Bra dag men lite mer soft. 

På kvällen ville jag träna lite och eftersom Ullis sprang en runda med Tanja så hoppade jag upp på cykeln. Jag fick pumpa bakdäcket, som vanligt, och snart är det nog dags för ett nytt för jag har börjat få pyspunka. 

Det blev mitt vanliga 70-minuterspass och det kan vara lite tråkigt men kan jag bara hålla i så kommer det att bli bra. 

Efter det så kollade vi på the Challenge och Kompani Svan. 

Söndag och idag skulle jag joina Ullis på en lite längre runda. 75 minuter stod på schemat och det borde jag väl fixa, tänkte jag. 

Efter lite frukost och morgon-teve så var det väl bara att skaka liv i kroppen. Jag är ju lite svårstartad och Ullis är tvärtom. Hon vill väldigt gärna komma igång tidigt och skall man springa längre så är det förstås inget att vänta på. 

Jag stretchar lite och sedan är det bara att köra men det går väldigt segt, i alla fall initialt. Det är som om mina gamla problem med att det tar typ tio minuter att komma igång är tillbaka och det oroar. Jag får stanna till efter ungefär 10-15 minuter men det gör jag i samband med ett vägskäl så stoppet blir kort. Vi kör vidare men jag får slita väldigt hårt men det är ingenting som pulsen visar. Mycket skumt. Efter ungefär 20 minuter så stannar jag till och lättar på trycket och efter det så går det faktiskt bättre. Nu kan jag börja njuta och jag får ett avspänt och skönt löpsteg. Det är underbar terräng och på något konstigt sätt så har vi trixat oss fram så vi kommer ut på Hungavägen och det verkar bli en perfekt runda. Det känns fortfarande bra men på slutet så började längden göra sig påmind. Det är fortfarande inga riktiga längder men jag är ju inte tillbaka så jag är supernöjd. 

När vi är framme i Vagnhärad så väljer vi att köra runt OKQ8 och det borde göra att vi borde komma ganska nära 75 minuter och när vi är framme så har vi ungefär 40 sekunder kvar och vi joggar ned 20 sekunder åt ena hållet och sedan tillbaka. 

In i duschen och sedan gick vi till svärmor för en fika. Katten ville förstås också vara med och nu har han blivit mycket lugnare mot då han var ung. 

Det var trevligt och sedan tackade vi för oss och gick hemåt. Nu började man bli lite trött och hemma så försökte jag få koll på min kurs för jag har liksom inte kommit med i min grupp. De har startat en gmail-grupp och uppenbarligen så har jag inte kommit med och det verkade inte vara så intressant att få med alla. Kursen heter passande nog Konflikter i skolan och det började ju bra. Ha ha! I värsta fall så får jag göra ett nytt försök nästa år för böckerna har jag ju. Den andra, viktigare, kursen är också lite speciell för där händer typ ingenting. Jag har skickat in lite uppgifter som skall styrka vad jag har studerat men veckorna går och responsen är obefintligt så snart får jag skicka in och fråga hur det går. Hursomhelst så tar det tid och kraft att hela tiden gå in och kolla. 

Ullis och jag avslutade med att kolla lite på teven. Undrar om det inte var om mordet på Anna Lind.