Tisdag och egentligen skulle jag velat varit nere och sprungit med min löparklubb. Men jag har varit för stel och öm i hälsenan så det fick istället bli Zwift och nu hade Hasse B fått mig att köra i deras gäng. Men väl hemma, efter maten, så drog jag mig på soffan och slumrade väl till. Efter ungefär en kvart så vill Ullis också ta sig en liten tupplur och jag följer med in till sängen. Där somnade vi ordentligt och när jag vaknade så var det endast tio minuter kvar innan det var dags. Och det var för ont om tid så jag fick avstyra och köra något eget. Men med facit i hand så var det ett bra val ändå. Nu fick jag bekanta mig med ett ftp-test. Jag kollade runt lite på programmen och valde ett som passade som introduktionspass. Men hur visste programmet på vilken nivå jag var? Det funderade jag men jag körde igång så fick vi väl se. Jag blev väldigt fundersam på om jag skulle orka och misstänkte att jag väl "skrivit upp mig" själv lite för mycket. Om jag ens skrivit in några värden på mig. Eller så kanske Zwift räknat ut något utifrån mina pass. 

Jag kände redan på uppvärmningen att det skulle bli tufft och när man läser texten, som kom hela tiden, med saker som: "Nu borde du känna av lite ansträngning men har inga problem att föra ett samtal". Hmpfr! Jag var då rejält flåsig men jag kämpade på. Sen, efter uppvärmningen, så var det då dags. Det var 5 minuter på 160 watt, 4 minuter på 195 watt, 3 minuter på 230 watt, 2 minuter på 265 watt och slutligen (Huga!) 1 minut på 305 watt. Jag fick kämpa redan på 195 watt och sista värstingen fick jag nog släppa några watt. Men det blev nog ett perfekt pass och jag hade nästan lite kräkkänsla på slutet. Kanske blev det ett ftp-pass ändå. Jag avslutade med att köra lugnt i drygt 10 minuter och det behövdes. Totalt 45 minuter och jag är nöjd. 

 

Jesper

21 november 2018 15:21

ftp, så som i "File Transfer Protocol"? Låter som ett väldigt tråkigt pass att sitta och vänta på att filerna ska laddas upp :D

http://https://biveros.se

 

Niclas B

22 november 2018 08:44

Ha ha, förstod att du skulle kunna tro det. Nä, i det här fallet står det för Functional Threshold Power. Typ den nivå man klarar innan mjölksyran tar överhanden.

 

Hasse B

23 november 2018 02:04

Eller snarare... den watt du kan hålla konstant i 60 minuter! ;-)

 

Niclas

5 december 2018 22:00

Aha, då hade jag inte full koll men det måste ju vara lite beroende på hur duktig man är. Fast jag är tveksam om jag gjorde ett riktigt ftp-pass.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...