Tisdag kväll och dags för löpträning. Jag skrev på FB att jag inte skulle kunna vara med men att Flaken går in som Coach istället. Tyvärr kunde han inte ikväll och eftersom jag själv nu tränar hårt så ville jag inte offra min träning på att stå ute och frysa. Jag som dessutom verkat råkat ut för någon typ av köldastma. Tidigare på dagen så hade jag fått en läkartid på måndag så innan dess blir det inte någon träning utomhus. Lite lustigt att jag nog bara hade två löpbandspass på hela förra året men att jag redan nu är uppe i 13 pass på bandet i år. Men jag har blivit så himla rädd efter att ha blivit så rädd efter att ha brakat in i väggen efter två kalla utomhuspass på raken. Men iaf. Jag och Ullis knatade ned till Safiren och jag fick dra upp jackan över munnen och jag bytte om fort och gick in till löpbandsrummet. Hmm, bara ett band ledigt men jag ställde min flaska där och började stretcha. När Ullis kommer så kan ju hon ta det och så kan jag staka sålänge. Om jag eventuellt kör Vasaloppet så behöver jag ju träna lite skidor iaf. I år lär det inte bli en meter på snö men lite stakning är ju inte helt fel. Jag stakade i medelhårt tempo och hann nästan komma upp i tre kilometer och jag snittade 4,5 min/km. Tror det blev 2,8 km och sen vågade jag inte vänta utan sprang bort till det lediga bandet. Där stretchade jag lite till och så började jag. Jag tänkte mig köra tusingar och sen var frågan om hur jag skulle göra med "vilan". Efter min uppjogg, i 10 km/h-fart, så bestämde jag mig för att testa att springa tusingar i 16,5 km/h och sen köra joggvila i ungefär hälften, det blev 8,2 km/h. Lutningen blev som vanligt 0,5%, tror det är rätt för mig men kanske måste jag snart öka till 1,0% så att jag inte lurar mig själv. Återigen gick det väldigt lätt och jag kom inte ens upp till mjölksyratröskeln, kanske lite på slutet. Det kändes hur bra som helst och det var inga problem att klara av dem och när jag hade kört min femte intervall så började det ta emot lite grand men en till ville jag köra. Så fick det bli och rätt som det var så var den också klar och jag joggade ned 500 meter endast och loggade 11 km. Det går bra nu! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och det var fullt ös idag. Idag skulle jag göra lite mer på skolan och det gick superbra. Egentligen ingen överraskning. Hursomhelst så var det en bra och rolig dag. Jag såg att armbandet, till klockan, började sjunga på sista versen och bl...

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...