Onsdag och det innebär som vanligt Core-träning. Ullis var inne på att endast köra det men jag var sugen på att staka lite också. På skolan så var det lite panik med att träna julsånger eftersom jag skulle sjunga och leda det hela. Och jag var absolut inte synkad med musikläraren. Och lite lätt orolig för att inte höra vilka toner jag skulle sjunga. Men det var visst Tema-dag, på skolan, så jag fick några luckor och Anders och jag hann träna lite - perfekt! När jag förresten närmade mig lokalen, där vi skulle träna, så ser jag städtanten och då kan ju jag passa på att försöka åka nedför ledstången samtidigt som jag håller en full kopp kaffe. Svårt men inte omöjligt, tänkte jag. Och eftersom jag inte såg några elever så var utmaningen för stor att motstå! :-) Sagt och gjort. Till Anders, och städtantens, förvåning så åkte jag ned och hoppade av och det verkar klarat sig. Inga kaffefläckar på golvet och lyckan var gjord! :-D 

Väl på plats så tränade vi och jag tyckte det gick hyfsat bra. Resten fick sitta imorgon bitti. Man får väl improvisera lite, tänkte jag. 

Väl hemma så var det som sagt var Core-träning men vi hann förstås äta lite innan. Det blev hamburgare och lite strips, i form av sötpotatis, smarrigt! Så lite lagom mätt traskade vi bort till Safiren och snart var vi igång. Och passet var lite annorlunda men hyfsat snällt. Jag kanske fuskade lite, då jag hade juldansen i tankarna. Nåja. Sen traskade jag upp och såg att stakmaskinen var ledig och det var väl bara att sätta igång. Jag börjar och rätt snart märker jag att jag kör rätt fort och det var först inte tanken. Nåja. Jag kör väl på och försöker sätta rekord på 5 km eftersom jag håller ett tempo lite snabbare än 4 min/km och rekordet innan tror jag är på 20.39.  Och det är förstås en Skierg Concept 2, vi pratar om. Fastän jag inte tyckte det gick så fort så är jag riktigt trött vid 1 km och misstänker att jag var lite för taggad. Jag har tyvärr glömt pulsbandet och kanske var det dumt att maxa direkt efter ett Core-pass. Det är liksom samma muskelgrupper. Och jag blir tröttare och tröttare men jag försöker samtidigt räkna ned. När det är en kilometer kvar så är jag helt jäkla slut. Men jag ligger faktiskt fortfarande under 4 min/km men nu är det reserverna jag går på. Vid prick 4,5 km så har jag tiden 17.52 och kan faktiskt tappa lite på slutet men det liksom värker ganska kraftigt från hjärttrakten och det känns nästan lite olustigt. Så jag hoppar av där och nöjer mig med att lyckas köra stenhårt i 4,5 km på den jobbiga maskinen. Lite snöpligt kanske att inte köra som jag hade tänkt men men...

Sen avslutade jag med 10 minuter på Cross Trainer, väldigt lugnt och fint. Typ 120 slag/minuten. Får kolla sen på Movescont...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

 

Niclas B

22 december 2017 10:33

Rekordet innan är på 20.39, skulle det stå...
Ändrar det sen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...