Så var det torsdag och dags för Puffs önskespinning men var jag bokad? Nä, det hade jag visst missat, så jag igår kväll. Men bara en i kö. Det borde vara lugnt. Man hade fått önska låtar i några veckor och sen satte Puff ihop dem. Ville man så fick man leda sin egen låt, men det är å andra sidan inte det lättaste om man inte har förberett någonting. Och den låt jag hade valt, eller iaf fick höra att jag hade valt, det fanns faktiskt en eller två till, passade kanske inte perfekt att köra det jag hade tänkt. Precis innan passet så kollar jag om jag fått plats och det hade jag. Tim ropade också det. Han hade sett mailen. Så Ullis och jag traskar bort mot Safiren och byter om. Så snart så är vi igång. Jag är som vanligt ute i sista stund. Och till passet då och låtarna, som man fick leda om man ville. Jag hör ganska omgående hör en låt som jag valt som passar mycket bättre så försöker jag få kontakt med Puff men det går inte och snart har det försvunnit för mycket tid. Jag blir rätt varm snabbt och när det är "min" låt så passar jag på och försöker instruera men det är frågan om alla hör. Men när jag väl kör igång så märker jag att alla följer så jag utgår ifrån att alla har hört. Jag själv är supertaggad och märker att det börjar droppa om mig - härligt! Jag går över lite på nästa låt och det gnys lite. Men jag skulle ju kunna dra ihop mina två låtar och köra dem efter varandra. Då kan jag ju köra min "Olga", som den heter. Normalt så kör man rätt många i en följd och det är rena rama mjölksyrepartyt. Rätt som det är så är passet slut och det blev nog 51-52 minuter. 

 Och när jag kommer upp så bestämmer jag mig för lite stakintervaller. Jag blev lite nyfiken på dem och undrade vad det fanns för olika program. Jag bestämmer mig för en som verkar vara 30-sekundare. Och det visar sig även vara 30 sekunders vila. Jag börjar förstås för hårt och sen tappar jag allteftersom. Jag orkade med sex stycken och sen fick det vara nog. Och sen blev det 10 minuters Cross Trainer och avslutningsvis blev det 12 minuter rehab för hälen. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se