Torsdagen den 7:e och även Tims födelsedag. Dagen började med att jag stod i köket och gjorde kaffe och stod där som gud skapat mig. Så hör jag att Tim kommer upp från källaren och jag hade ju inte räknat med att han skulle vara vaken! :-) Han skakade lite på huvudet och gick iväg igen. Så jag hann ta på mig lite kläder! ;-) Och nu när jag skrivit det här så är det väl bäst, för allas bästa, att jag fortsätter på klädbiten. Sen jobbade vi på bra med Enklaresport och när väl alla vara hemma så firade vi Tim. Det blev förresten sen lunch så när vi sen skulle äta middag var både jag och Tim lite småmätta. Men vi fixade iordning lite spagetti och köttfärssås. Efter det blev det lite bråttom för grabbarna skulle iväg till gymmet och jag och Ullis skulle springa med klubben. Väl på plats så var vi nog någon minut sen men ingen annan var där. Hmm, vi gick och lade in våra väskor och gjorde oss iordning. Då ser vi att Tokan, Rainy, Putte och Flaken kommer. Kul! Så vi kom iväg lite senare än vanligt och jag valde att vi skulle springa Mecman-rundan, som uppvärmning. Det blev dryga fyra kilometer så löpskolningen sen kortade vi ned. Det var lite segt i början så jag hade inte alltför stora förhoppningar då vi drog igång. Flaken och Tokan drog iväg lite före medan jag, Ullis, Rainy och Putte tog det lugnare. Efter första varvet så ökar jag då lite, det var proggressiva varv vid ån på agendan, och snart så ökar inte avståndet framåt lika mycket. Rainy ligger lite bakom och vill ha rygg. Ullis och Putte tog det lite lugnare men ändå med bra fart. Sen på varv tre så närmar jag mig rätt snabbt och snart är jag ikapp och förbi. Jag säger att jag endast skall ta ett varv till och försöker köra lite hårdare på det. Det känns inte som varv tre gick så mycket snabbare än tvån men nu vill jag trycka. Jag tycker jag kör rätt hårt men väl i mål på fjärde så känns det lite mesigt och jag kör ett femte också. Varven är på 1,3 km och rätt kuperat. Nu tar jag i ordentligt och det är rätt jobbigt nu. På slutet så möter jag Ullis och Putte som har börjat jogga tillbaka och de hejar på ordentligt. Snart så är även Rainy i mål. Tokan och Flaken kör ett varv till så vi andra börjar jogga tillbaka mot Safiren. Bra pass och skönt att det gick bra för alla.

Mina varv: (I parantes den snitt-fart som gps-klockan visade)

7.35.4 (5´59)

6.59.8 (5´26)

6,31.8 (5´06)

6,28.6 (5´00)

6,16.1 (4´52)

Ja, så var det den 5/1 och således Ullis födelsedag men oddsen på att jag skulle komma upp före Ullis, hur gärna jag än vill, var skyhöga! Men så hör jag lite röster från köket och det låter som Tim. I mitt pömsiga tillstånd så skickar jag bak ett ben och försöker nå Ullis men det är ingen där. Men vad f-n! Nu är både Ullis och Tim uppe och fixar frukost. Ah, jag försöker vakna men det är svårt. Sen vänder jag mig om men ligger det inte någon där? Jodå, det är Ullis och hon verkar sova. Jag funderar på hur jag skall göra, fast jag är dock väldigt trött. Synd att de lät dörren vara öppen så när kaffemaskinen drog igång så började även Ullis röra på sig. Efter ett tag så kommer grabbarna in och sjunger för sin mamma. Riktigt gulligt och de hade gjort frukost till oss båda. Sen, efter frukosten, så bytte vi om och gick för att träna. Fast vi mös ganska länge framför morgon-teven. Och Tim hängde på. Både Ullis och jag hoppade upp på varsitt löpband och min tanke var att springa åtminstone fem kilometer och sen gå ned och staka en halvtimme. Bredvid mig stiger Sebbe upp och börjar gå. Han skämtar något om att han skall försöka ge oss en match, eller något. Jag stretchar ganska länge och snart nog så börjar Sebbe jogga/springa och jag ser att han kör på 10,5 km/h. Bra där! Jag själv håller på att få träningsvärken från helvetet och tänker bara jogga lugnt och sätter bandet, utan lutning, på 10 km/h. Jag får bita mig i läppen och inte höja farten. Men Sebbe kör stenhårt och verkar aldrig sluta och det inspirerar så mycket så snart kan jag inte hålla mig. Jag bestämmer mig för att höja farten vid 4 km och kör då en kilometer i 16 km/h. Och även Sebbe verkar inspireras så han kör vissa perioder lite hårdare. Sen efter en lugn kilometer till så kör jag ytterligare en kilometer i 16 km/h och så ytterligare en vid 8 km. Så tre stycken hårdare kilometer blev det och det blev en mil på 53.10 Det var skönt med mestadels lugn jogg men ändå kul att få röra sig lite. Jag kände av vänster baksida rätt mycket men inte mer än att jag var stel. Efter det så går jag ned och stakar lite och planen är en kvart iaf. Men jag var lite sliten så efter tio minuter får jag nog och det blir 2,1 km. Efter det så letar jag upp Ullis och hon håller på och kör löpstyrka och jag passar på att kör lite stretch. Bra träningsdag och sen måste jag komma ihåg att meddela löpargruppen att jag och Ullis inte kan komma. Det glömmer jag givetvis...

Väl hemma så kommer det gäster i en strid ström och det är trevligt och Ullis får många fina presenter. Hon verkar även nöjd med min lilla present som är ett par "paddlar" som man har på händerna för att träna simning med. Det blev ett väldigt stressat inköp igår, då Ullis var inne i samma butik samtidigt.

Och nu, i skrivande stund, så känner jag att träningsvärken, från träningen igår, är värre. Ljumsken och insida lår vill liksom somna. Det blir nog rätt lugnt imorgon.

Juldagen och vi pratade lite om att träna på Trosa Sportsclub, då gymmet i Vagnhärad var stängt. Både Ullis och jag har kort som gäller i både Trosa och Vagnhärad och grabbarna fick dispens idag, av ägarna. Jäkligt schysst!

Sagt och gjort. Vi hoppade in i bilen och drog ned. Alla löpbanden var upptagna och jag satte mig på en spinningcykel men snart nog så blev ett band ledigt och Ullis drog dit direkt. Jag fortsatte spinna och det blev ca. 10 minuter. Sen blev det två kilometer stakning på ca. 9 minuter. Efter det så gick jag runt maskinerna och drog lite. Men först lite hantelpress förstås. På maskinerna så blev det lite extra bålträning men även lite triceps och axlar. Totalt så blev det väl 40 minuter iaf. Klart dugligt och Ullis drog sex kilometer på bandet.

På kvällen sen blev det film som vanligt och det håller på fortfarande men nu har Rocky ll precis börjat men jag skall försöka slita mig för imorgon f.m väntar spinning.

Torsdag och normalt så är det en relativt lugn dag på skolan men inte nu. På något sätt så skall jag hinna med alla prov och dessutom har det varit stökigt i vissa klasser. Men i det stora hela väldigt lugnt i min egen, det tackar jag för.

Hursomhelst så satt jag kvar längre än vanligt på skolan och mobilen hade laddat ur sig. Så jag var ovanligt avskärmad från yttervärlden och satte mig i bilen och åkte hemåt. En bil åker väldigt sakta i tvära kurvor och när jag åker förbi honom så sätter föraren på hellyset... Moget! Det var gott om tid att åka om och det säger väl mer om den personen men det är klart. Hen var väl orolig att jag inte skulle hinna köra om innan den mötande bilen, typ 300 meter bort, skulle komma. Suck! Nåja, det skakade jag bort rätt snabbt. Sen hemma så säger Tim att Ullis försökt nå mig och vill att jag hämtar henne. Bara hoppa in i bilen och när jag hämtar upp henne så vill hon bjuda på middag på Sushin i Trosa. Trevligt! Det tackar man inte nej till! :-)

Så vaknade vi då upp och vi vaknade alldeles för sent så vi fick hasta ned till frukosten. Och efter frukosten så var det bara att göra sig iordning. Lite småmotigt, det skall erkännas men framförallt så var det svinigt kallt! Fy bubban! Jag hade bara keps då jag glömt att packa ned mössor. Och efter några kilometer så ville jag nästan grina. Ullis var då storsint och lät mig få låna hennes fina rosa mössa. Och det var verkligen snällt. Annars vet jag inte vad jag skulle göra. Min tanke var att vi skulle springa in på någon affär för det borde bli alldeles för kallt då vi dessutom skulle springa tillbaka i motvind. Men Ullis sade att hon inte behövde mössa. Efter ca. 7-8 kilometer så gick det riktigt bra. Vi höll lite under 6 min/km på asfalten men sen sjönk förstås farten då vi sprang på skogsstigarna. Efter att ha snurrat några varv på stigarna mellan sjukhuset och köpcentrat, så började vi tänka på refrängen och väl tillbaka så blev vi ganska trött så så 16,6 km fick räcka. Det var nog inte så många som trodde att vi ens skulle komma ut! :-) En snabb dusch och sen gick vi på stan och tog en fika. Efter ett tag så får Ullis syn på ett par bekanta från Vagnhärad och de joinade oss, kul! Det var förresten Kenth och Marie, som har sin husvagn i Orsa. Och när vi gick tillbaka till hotellet så fick vi sug att klämma in ett gympass innan vi skulle dra hem till Sivert. Underbart gym och vi stressade och det blev väl iaf 40 minuter och rejält hårdkörning. Sen var det bara att svida om och snart nog stod en bil utanför och väntade. Och väl på festen så var det härligt högt i tak och jag blev lite lurad och hämnades sen hela kvällen med mina gåtor. Och några plumpa skämt också. Hoppas att M kan förlåta mig! ;-) (Hockey-skämt). Det var iaf en underbar kväll och så roligt att se Sivert bli ordentligt firad. Det gör gott för själen!

Och på slutet så sade jag förstås att 2 mil skall avverkas morgonen därpå...

Fredag och dags för överaskningsfest för Sivert. För några veckor sedan ringde M och frågade om jag ville vara med och gratulera hans pappa och jag struntade helt i att kolla i kalendern för det här blev prio 1! :-) Sen var det förstås tråkigt att den enda festen som varit på skolan, under min tid, fick stryka på foten. Men så är det ibland. Hursomhelst så hade jag folk som täckte upp för mig på eftermiddagen så jag och Ullis kom iväg ganska bra. Men det var lite på håret, så ingenting fick strula på vägen upp. Vi kom dock upp i tid och installerade oss innan R kom med födelsedagsbarnet. Vi skulle förresten se på hockey och äta lite mat innan. Och han blev verkligen chockad, det var kul att se. Jag träffade förresten Patrik K, innan matchen. Han hade jag haft som elev på Skärlagsskolan. Jag trodde nog inte riktigt att han skulle bli så duktig. Och matchen gick Moras väg och Patrik fick även raka in pucken i öppen kasse. Och sen träffade jag hans föräldrar efter matchen också. Pappan och jag har jobbat på samma jobb i 19 år iaf. Så det blev ett kul återseende och det var kul för mina bekanta i Mora att prata lite hockey. Efter matchen så fortsatte vi hem till Sivert och de hade tänt upp i deras kåta och där blev det lite gott att dricka och massa härligt snack om lite allt möjligt. Härlig dag och jag skrävlade om att jag och Ullis skulle springa minst 2 mil dagen efter...

Onsdag och Gröna Lund inplanerat för bröderna Bernhardssons familjer. Men först tänkte Ullis och jag få till lite träning men nu har den myckna träningen börjat ge sig till känna och jag kände mig ovanligt sliten. Och kanske kände jag av glaset med rött vin. Ja, mer blev det inte då vi var fyra som delade på en flaska. Hursomhelst så körde vi "Strutsrundan" och det var segt redan från start men vi fick gå några meter vid Solberga då ett får kommit på fel sida av staketet. Men det verkade hålla sig där så vi såg till att inte skrämma det. Sen kom den branta backen och Ullis var ovanligt pigg medan jag fick kämpa desto mer. Och så höll det på hela rundan som nästan blev 15 km då vi hoppade in på Hemköp.

Sen åkte vi upp mot Gröna Lund och jag fick först trassla lite med vägvalet då de hade stängt av den vägen jag tänkt ta. Och sen var det i princip omöjligt att hitta parkering men jag ville inte ge mig och till slut så hittade jag faktiskt en plats och det ganska nära. Men gud vad folk! Man fick ibland köa upp till en timme på vissa saker och vi började med Vilda Musen. Den är ju lite småryckig men en bra start. Sen förstås berg -och dalbanan och den körde vi även senare. Jag körde Uppskjutet med Peter och både Peter och hans Anette samt jag och Ullis körde Twister och på slutet även Kvasten. Och ja, just det! Peter och jag höll på att knäcka oss själva med Insane. Tredje gången jag körde den och nu var det överjävlig. De på andra sidan fick också en chock för den började snurra helt tokigt och Peter och jag var ju tyngre och allt blod i huvudet så vi såg bägge stjärnor och fick nästan ledas ned! :-0 Men vi åt gott och hade trevligt och jag och Anette provade även Slänggungan. Lite småläskig men vilken upplevelse! Bra dag men sjukt mycket folk!

Hemma igen från Sandviken men nu följde min bror Peter, med familj, ned. Och jag ville visa honom hur Ullis och jag tränar och han kunde hänga på. Sagt och gjort. Tidig frukost och sen iväg. Bara upp på banden och det är alltid lite segt på morgonen så jag tog det som vanligt lugnt och körde 12 km/h i mina 10 minuter och lutning på 0,5%. Och jag tror att Peter också körde på samma och det var imponerande att han utan problem gjorde det. Nu är han ju iofs inte helt otränad men ser väldigt tränad ut och det brukar ju inte ljuga. Sen in till viktrummet och Ullis och jag skrattade lite för oss själva när vi ser övningarna. Det är ju typiskt "Peter-övningar" som bl.a enbensböj. Ja, riktigt tuffa övningar var det och vi pratade lite under tiden så ingen hade riktig kolla på antalet men jag tror vi låg hyfsat rätt till. Det var iaf tre nya övningar som vi gjorde två gånger och sen in till banden igen. Och nu, efter enbensböjen, så var man riktigt mör i benen och jag funderade på om det var möjligt att maxa nu. Men jag hade ju brorsan här och då vill man ju försöka. Så jag satte bandet på 15,5 km/h och tänkte försöka hålla det tiden ut, dvs i 10 minuter. Men det var segt men det gick visst bättre allteftersom då syran verkade försvinna ur benen från böjarna innan. Och vid 8 minuter så ökar jag till 16 km/h och tänker försöka hålla det tiden ut. Men jag är ju inte alls slut utan skruvar upp farten till 17 km/h sista minuten också. Jag tror vi alla körde på bättre än vi hade trott det skulle gå och jag ser att Peter testar 15 km/h i typ 1,5 minut och det såg ganska lätt ut. Kul! Sen in till viktrummet igen och nu tre nya övningar och den ena värre än den andra. Och jisses vad man svettades nu. Sen efter de övningar så var det tre nya som också förstås gjordes två gånger. Skönt med dusch efteråt och man eftersvettades ett bra tag. Nice!