Fredagen den trettonde, var det ju, och på kvällen så fick Ullis och jag med oss barnen till Stensunds brygga för lite mat. Vi käkade gott och sen blev det förstås lite bad. Jag ville prova att simma lite för sist gick det ju inte alls. Det var lite algblomningen men inte så farligt. Jag hade fått med mig min astmaspray och pumpade några gånger. Det gick bra från start men nu var vi ju inte här för att simma. Men jag låg i runt 10 minuter och simmade lite då och då. Och god mat var det, trevligt!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och nu var det jag som ville visa "min runda" för Ullis. Så trevligt att gå tillsammans och vi blandade lite med att prata och lyssna på musik. Jag är ju inget promenadproffs direkt utan har ju bara gått för att förbränna lite kalorier. Tanken var att komma i riktigt god form för en filmroll men det var lite osäkert hur det skulle bli med den där filmrollen. Hursomhelst så ville jag prova på och inte fega. Så vi fick väl se vad som skulle hända. Det blev iaf lite drygt 8 km och man traskar i ungefär 10 min/km. Lite sådär lagom. Rätt skönt och pulsen är inte så hög förstås. 

Lite senare på dagen så kom Ullis lillesyrror förbi och Millan hade förstås med sig sin Cornelia. Och Carro definitivt sin med sig då den ligger i magen och väntar på att få komma ut. :-) Trevligt och Millan testade att gå Slacklines och gjorde det riktigt bra. Dock försvann halva trädet då hon försökte greppa något för att hålla balansen! :-D

Så var det fredag och med det även Ullis sista arbetsdag innan semestern. Och jag började som vanligt med att promenera och det blev först 80-tals musik och sen gick jag över till Carola. Faktiskt med tanke på min kära farfar som gick bort 2001. Han lyssnade ofta på bibliska sånger och fastän jag inte är särskilt kristen så kändes det bra. Speciellt då han var genuint fin. Det gick väldigt bra att gå idag och det var lite förvånande då jag hade lite ljumskproblem igår. Så det var kul att se att jag höll ett högre tempo och att det gick så bra. Idag hade jag pulsklockan på och såg att snittet blev 51% av maxpuls. Det säger mig just nu ingenting då jag nog aldrig haft pulsklockan på mig då jag promenerar. Men tänkte att det kan vara intressant att få in alla siffror för en mer komplett sammanfattning av träningen. 

Sen, när Ullis kom hem, så satte vi oss i bilen och åkte mot Skärholmen. Jag ville kolla in grejer till motorcykeln och efter vi gjort det så drog vi vidare till Kungens kurva och där shoppade vi lite och på Ikea blev det lite mat och sen köpte vi en prisvärd paviljong, det gick knappt att motstå. Sen fort hem för att se lite fotboll igen och vilken match. Kanske inte spelmässigt men resultatmässigt. Fast dock som jag hade förutspått men det blev spännande på slutet och Neymar får halta hemåt. Dock så blev han varnad för att inte filma och allt filmande blev nog hans fall. Karma typ. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Fredag och idag skulle äntligen "Mora-Magnus" komma! Han, och hans bröder, har på något sätt nästan blivit som bröder för mig. Men det var Vasaloppet som var den gemensamma nämnaren, och deras far. Fast idag skulle då äntligen Magnus besöka mig och Ullis och det var i samband med att Kais Moras damlag, i innebandy, spelade en viktig match. Och efter matchen skulle Magnus fortsätta ned från Täby, där matchen spelades. Men Ullis och jag kunde ju passa på att träna för igår blev det ingen träning då vi ville förbereda lite inför besöket. Inte för att Magnus skulle märka något iofs... Ha ha! :-) Hursomhelst så drog vi till gymmet och Magnus skulle plinga då han lämnade arenan. 

Det blev ett vanligt Fitnessfighten-pass med kondition och styrketräning ihopblandat. Det tog väl typ en knapp timme och sen ringde Magnus och det blev rätt lagom. Riktigt kul att Magnus kom och dessutom så vann Kais Mora och mungiporna var uppåt. Timmarna rann iväg och snart nog var klockan närmare två och det var dags att knyta sig. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ingen träning idag men nästan hela familjen var uppe i stan. Egentligen mest för att besiktiga Felix bil och han var den enda som var kvar hemma. Men Ullis och jag sade att vi kunde göra det och samtidigt gå lite på stan. Eller vart vi nu hamnade. Och Tim hängde på. Och vi gick först in på ÖoB och köpte på oss lite duschcremer och sånt. Sen åkte vi till besiktningen och den gick förstås bra då det var en efterkontroll och det var åtgärdat. Efter det så drog vi till Exploria och jag var jättesugen på att bowla och det hängde Tim och Ullis med på. Och jag var nästan säker på att det skulle gå dåligt. Jag har ju trott att jag varit så duktig och så har det gått åt skogen. Och på den här banan var det det rena diskoteket så man kunde inte ens se pilarna, som jag brukar använda mig utav. Hmm, första matchen försökte jag nog följa pilarna men det var svårt och snart nog så körde jag bara på känsla och resultaten blev bättre och bättre. Första matchen avslutade jag med tre strikes i sista rutan och sen fortsatte det. Jag blev nästan nervös då jag började med tre strikes i tredje, och sista, spelet. Eftersom det börjat gå så bra så började jag att fantisera om att jag skulle dra in en 300-ing! ;-) Men i fjärde blev det en spärr och i femte så missade jag till och med spärren. Sen strikes och spärrar igen tills sista rutan då jag missade spärren. Surt sa räven. 132, 161 och 188 poäng. Kul! Sen åt vi gott på Pinchos, som låg precis bredvid. 

Efter det så gick timmarna och när klockan var 19 så kändes det segt att komma iväg och jag inväntade istället lite familjemys och sen förstås Zlatans debut i MLS! Fasicken vad spännande. 

Och så var det då dags för MLS och det var verkligen en blandad standard. Det jag såg emellanåt var nog sämre än Allsvenskan men det var några stycken som stack ut. Här borde Zlatan kunna glänsa och det rejält. Men vart stod han? Han satt snarare och man verkligen väntade på att han skulle komma in för det stod 0-3 och hans lag. LA Galaxy, var rejält utspelade och precis innan han skall komma in så har de iaf recucerat. 1-3 och Zlatan kommer in. Först så upptäcker han att gräset är supertorrt och han springer typ ifrån bollen och det ser lite lustigt ut men det är ändå ett tecken på att han är i form. Sen blir det anfall och en försvarare är så himla rädd att Zlatan skall få bollen så det öppnar upp för Zlatans medspelare som får fri lejd och kan spela in och det blir mål. Hmm, bara Zlatans blotta närvaro gör att spelet blir annorlunda och sen smäller det till. En back nickar upp bollen i försvarsläge och den studsar en bra bit och kommer mot Zlatan. Asch, ser det ut som han tänker, jag drar till! Och som han drog till! Det är inte många som ser möjligheten så snabbt och det är inte första konstmålet han har gjort. Vilken spelglädje och vilket mål! Wow! Hade han ens varit på plan i 10 minuter? Tror inte det. Han drar till med sträckt vrist och den seglar otagbart över målvakten. 40 meter och så coolt! Som om inte det vore nog så går han in och avgör med en nick i sista ordinarire spelminten. Kung Zlatan! 

Och nu var det Tims tur att bli firad. Och när jag tänker efter så är det för sjutton 23 år och inget annat! :-0 Sorry för fel i rubriken men ändrar jag så funkar sen inte länkningen för t.ex FB.

Grabbarna verkade vara trötta så de fick sova ut medan Ullis och jag tog lite frukost och drack kaffe. Eller det är väl snarare så att det är just kaffe som är min frukost. Det brukar inte bli så mycket mer. Men till slut fick det räcka och vi fick upp Felix och vi gick in och sjöng för Tim och räckte över lite presenter, trevligt! Han blev glad förstås och senare skulle lite släkt komma. De flesta kom igår då man brukar gratta Ullis och Tim samtidigt. 23 år... Jag tror det var snöstorm då vi åkte hem från sjukhuset. Tiden går. Nu verkar det knappt komma en snöflinga... Och sen passade Ullis och jag på att cykla lite på våra trainers. Ullis valde att bli överaskad och det blev hon verkligen. Hon fick en bana som hette Hilly och den verkar gjort skäl för sitt namn. Jag fick också lite kuperat men inte i närheten av vad hon fick. Bra det för mina vanliga däck slirar så det räcker på trainern. Sen tittade Ullis bror Björn in och det blev 45 minuter för både mig och Ullis. Så lite fika med Björn och Monkan, trevligt. På kvällen så åkte vi återigen till Mall of Scandinavia och såg på Ted. Jag skriver ju lite låtar själv och blev grymt sugen på att ta upp det där igen. Bra film och jag förstår om det är lite känsligt för familjen. Jag har lite svårt att köpa offentlighetsprincipen. Bara för att man är känd kan det väl inte vara tillåtet att hursomhelst göra en film om en och ens släkt, och dessutom här och där uppdiktad? Men i det stora hela så gav det en bra bild av Ted och det mesta är nog sant. 

På kvällen kände jag paniken komma över det blev sent och att jag nog borde komma i säng. Jobbet väntar imorgon bitti...

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Igår, fredag, så fyllde Ullis år och vi i familjen lyckades lura henne lite. Först hämtade jag henne och jag såg att hon såg överraskad ut när hon såg ballonger och serpentiner hängandes lite överallt. Sen kom hon in och vi sjöng och bjöd på tårta. Hon blev riktigt glad och när hon sen får sin present så vet hon inte riktigt vad hon skall tro. Det är ett rosa billigt CD-fodral, som jag hade köpt för tio kronor! :-) Hon tackar lite tveksamt men jag håller masken. Sen börjar hon bläddra lite bland fickorna och hittar sen en lapp där det står grattis och en bild på en häftig träningsklocka! :-D Den hann tyvärr inte komma. Sen till dagen idag då. Jag visste om att Puff och gänget skulle komma och överraska Ullis men eftersom jag är så dålig på att dölja hemligheter så ville jag inte veta för mycket och när Ullis började prata om bio så försökte jag lite försiktigt att jag inte var så sugen. De skulle komma typ 19.00 och jag försökte förhala bion med att vi skulle iväg och träna. Det gick Ullis med på, kanske inte alltför svårbedd, och jag hade lyckats. Och träna ville jag ju själv också. Fort ned till Sports Club, i Trosa, och det blev faktiskt stakintervaller och jag körde 600-ingar med 400 vila. Typ som jag brukar köra på Cross Trainern. Så det blev en mil och nu var det bråttom hem. Tim och jag försökte med att det var någon Cross Fit-final, som vi ville se. När vi kommer hem så tjuvkikar jag in och jag misstänker att de har gömt sig där inne och börjar sjunga och de andra hänger på. Ullis vet inte vad hon skall tro men är först mest orolig över om det är städat i källaren, för det var därifrån rösterna kom ifrån! :-) Kul med lite fest och vi firade Ullis ordentligt. Riktigt trevligt!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det då Nyårsafton och dags för våran traditionella Nyårsjogg, det skulle nu bli den femte gången i rad och dessutom min premiärlöpning sedan Kalmar Ironman, tror jag. Så jag var lite spänd av förväntan och alla inköp var gjorde till joggen. Vi brukar samlas och springa en mil och sedan skåla i Pommac och äta lite gott samt ha en utlottning. Väl på plats så får vi lite panik då vi inser att vi glömt att ta med drycken men Flaken kan man lita på. Han hade en hel del bra cider i sin bil, säljare på Coca Cola som han är. Jag samlade alla och sedan joggade vi iväg men med mina instruktioner att man inte fick springa förbi mig och det kan ibland vara tufft nog att försöka hålla ihop ett större gäng och dessutom med lite tävlingsinstinkt i sig. Och ibland så märkte jag att det gick lite fort och fick bromsa ibland. Vi var 17 stycken som joggade iväg och vid Stadshotellet skulle vi plocka upp paret Ställ. När vi passerat standvägen så får jag syn på spångarna och ropar frågande om vi skall vika av. Åtminstone en person ropar ett högt JA! och vi joggar in där. Men det är vansinnigt halt och man får vara på sin vakt. När jag kommit ut från de hala, och ibland blöta, spångarna så märker vi att vi saknar några och Puff har ramlat och slagit sig. Ajdå! Men hon verkar okey och vi kan fortsätta och viker upp den tänkta vägen. Nu skulle det säkert bli lite extra långt också. Hälsenan känns tyvärr av men jag är ju inte säker på om det beror på att jag inte sprungit något tidigare. Det funkar ju men ömmar lite. Flåset finns iaf men det är ju inte så konstigt då jag tränat en hel del annat. Vid Stadshotellet så står paret Ställ och vi ställer snabbt upp oss för ett gruppfoto och joggar sedan vidare. Några är lite trötta på slutet och när vi är framme så dukar vi fram, skålar in det nya året, berättar lite om året som varit och lottar ut priser. Riktigt trevligt och det här blir en tradition att fortsätta. Nu var vi färre än rekordåret 2015 men hoppas på en riktig uppslutning nästa gång. Det är ju så jäkla häftigt att komma ett stort gäng joggandes och det väcker helt klart uppmärksamhet. 

När Ullis och jag kom hem så drog vi sedan vidare mot stan och Mall of Scandinavia medans ungarna drog iväg till kompisar. Jag och Ullis käkade gott och såg sedan på Solsidan. Vi hann precis få plats och det var klart sevärt. Ove är ju typ halva grejen! :-)

Kvällen sedan gick till att bara mysa och sedan försöka lugna katterna då det började smälla. En halv godispåse gick åt... Undrar vad vitsen är med att smälla stora kanoner? Nä, det skiter vi i men konstigt tycker jag det är. Det går väl att fixa på häftigare sätt nuförtiden, kan man tycka. 

Gott Nytt Träningsår på er! :-)

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se