Tisdag och klubbträning igen men nu hade jag fått tips om att gå ibörjan på uppjoggen (eller kanske t.o.m hela) och jag och Ullis satte igång att gå 1,5 varv i rask takt, i runt 7 km/h, och sen joggade jag och avslutade i stigande fart upp till 12 km/h och det kändes bra mycket bättre och det blev ingen som helst peak på pulsen - kul! Sen förstås lite stretch och löpskolning innan det var dags att dra iväg. Flaken körde lite för många utfallssteg och blev lite seg så jag kom lite i ingenmansland och efter ett tag så märker jag att jag tar in på Steneråsen. Det inspirerar lite och kanske gick det lite för fort i min iver att komma ikapp. Men jag höll i bra och tappade inte alltför mycket. Sjukt nöjd och jag ser just nu inga hinder på att snabbt komma tillbaka till gammal god form. Minst! Jag ser det förstås på årsbasis och tar det något år extra så är inte det hela världen. Har även idag försökt att kolla Ph-värdet men det är inte det lättaste att tyda och får nog jobba vidare med det. Jag är ju så förskräckligt stel på mornarna och kall om fingrarna så det är värt att kolla upp. 

9 km blev det och tiderna med snittpuls och maxpuls i parantes.

Uppjogg (med gång) 1,22 km (tror det blev ett varv för lite) 8 minuter och 25 sekunder (124/160)

Stretch och löpskolning 18 minuter, 600 meter (122/159)

800-ingar med StåVila ca. 1 minut (såg inte tiden)

3"31,5 (162/181)

3"24,0 (173/186)

3"24,7 (177/188)

3"33,5 (177/186)

3"36,2 (177/185)

3"44,8 (176/184)

3"40,7 (177/186)

1,3 km nedjogg 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...