Tisdag och klubbträning igen men nu hade jag fått tips om att gå ibörjan på uppjoggen (eller kanske t.o.m hela) och jag och Ullis satte igång att gå 1,5 varv i rask takt, i runt 7 km/h, och sen joggade jag och avslutade i stigande fart upp till 12 km/h och det kändes bra mycket bättre och det blev ingen som helst peak på pulsen - kul! Sen förstås lite stretch och löpskolning innan det var dags att dra iväg. Flaken körde lite för många utfallssteg och blev lite seg så jag kom lite i ingenmansland och efter ett tag så märker jag att jag tar in på Steneråsen. Det inspirerar lite och kanske gick det lite för fort i min iver att komma ikapp. Men jag höll i bra och tappade inte alltför mycket. Sjukt nöjd och jag ser just nu inga hinder på att snabbt komma tillbaka till gammal god form. Minst! Jag ser det förstås på årsbasis och tar det något år extra så är inte det hela världen. Har även idag försökt att kolla Ph-värdet men det är inte det lättaste att tyda och får nog jobba vidare med det. Jag är ju så förskräckligt stel på mornarna och kall om fingrarna så det är värt att kolla upp. 

9 km blev det och tiderna med snittpuls och maxpuls i parantes.

Uppjogg (med gång) 1,22 km (tror det blev ett varv för lite) 8 minuter och 25 sekunder (124/160)

Stretch och löpskolning 18 minuter, 600 meter (122/159)

800-ingar med StåVila ca. 1 minut (såg inte tiden)

3"31,5 (162/181)

3"24,0 (173/186)

3"24,7 (177/188)

3"33,5 (177/186)

3"36,2 (177/185)

3"44,8 (176/184)

3"40,7 (177/186)

1,3 km nedjogg 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...