Tisdag och klubbträning igen men nu hade jag fått tips om att gå ibörjan på uppjoggen (eller kanske t.o.m hela) och jag och Ullis satte igång att gå 1,5 varv i rask takt, i runt 7 km/h, och sen joggade jag och avslutade i stigande fart upp till 12 km/h och det kändes bra mycket bättre och det blev ingen som helst peak på pulsen - kul! Sen förstås lite stretch och löpskolning innan det var dags att dra iväg. Flaken körde lite för många utfallssteg och blev lite seg så jag kom lite i ingenmansland och efter ett tag så märker jag att jag tar in på Steneråsen. Det inspirerar lite och kanske gick det lite för fort i min iver att komma ikapp. Men jag höll i bra och tappade inte alltför mycket. Sjukt nöjd och jag ser just nu inga hinder på att snabbt komma tillbaka till gammal god form. Minst! Jag ser det förstås på årsbasis och tar det något år extra så är inte det hela världen. Har även idag försökt att kolla Ph-värdet men det är inte det lättaste att tyda och får nog jobba vidare med det. Jag är ju så förskräckligt stel på mornarna och kall om fingrarna så det är värt att kolla upp. 

9 km blev det och tiderna med snittpuls och maxpuls i parantes.

Uppjogg (med gång) 1,22 km (tror det blev ett varv för lite) 8 minuter och 25 sekunder (124/160)

Stretch och löpskolning 18 minuter, 600 meter (122/159)

800-ingar med StåVila ca. 1 minut (såg inte tiden)

3"31,5 (162/181)

3"24,0 (173/186)

3"24,7 (177/188)

3"33,5 (177/186)

3"36,2 (177/185)

3"44,8 (176/184)

3"40,7 (177/186)

1,3 km nedjogg 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lördag morgon och jag satt lite och fnulade på lite saker att ta upp till nästa års TUB-lopp. Det här var ju roligare än man hade trott men kanske också mer jobb än man hade trott innan.  Jag passade på att plugga lite innan jag fick ett ryck och b...

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...