Tisdag och ruggigt trött hela dagen och jag nickade även till några gånger på jobbet då jag skulle försöka planera lektioner på jobbet då det var studiedagar. Och ingen träning sedan i torsdags och i söndags kväll så åkte jag på ett lättare ryggskott som gjorde att jag kände mig riktigt usel då jag kände mig fet och orörlig. Vet inte vad det var men det blev något konstigt tryck och oförmåga att hålla bålen rätt vilket gjorde att magen putade ut ordentligt! :-0 Ha ha, lite lustigt men jag kände mig i ruggigt dålig form. Visserligen så har jag tappat stinget lite men ihop med ryggskottet och senare tröttheten så kände jag mig inte så laddad idag. Men visst kan man ju tagga till och väl på plats så ser jag en skäggig gubbe i bilen bredvid och tänker inte mycket mer på det förrän då jag går ut bilen och ser att även "gubben" går ut. Ha ha, det var ju Normarkaren som dök upp på träningen. Och strax efter så dyker flera andra upp och det är ju kul då det är löpvila. Alltid roligt då det sprids ut lite och själv hade jag tänkt att ta en vecka efter Tunnel Run. Sen dyker även Putte upp och det var roligt då han varit borta ett längre tag. Sen kommer Tessan, Thellan och Rainy. På uppjoggen sen så kommer TSL-Johan och Flaken joggande. Sjöslaget fastnade i ett uppdrag i stan och kunde tyvärr inte komma. Jag misstänker att Flaken, jag, Thellan och Rainy kan bilda en grupp men Rainy varnar att han är lite sliten och rätt som det är så ser jag att Krisse kommit och vi stretchar lite efter uppjoggen. Och jag presenterar alla för varandra innan vi kör igång med löpskolningen. Sen är det dags för "stegar" och jag bestämmer mig nog för gul stege och jag borde väl kunna ligga på mellan 4.25-4.30 min/km och stegarna skulle då vara 2,4,6,8,6,4,2 och sen bara jogga ned resten av tiden. Men Flaken och Thellan var inne på röd stege som innehöll 8 minuter till mitt i. Jag fick väl se hur kroppen kändes. Och pang! Så var vi iväg och klockan varnade att det gick för fort men Thellan pratade om att vi låg under 4 min/km men det trodde jag inte riktigt på. Min visade istället runt 4.25 då det var motvind och sen runt 4.10-4.15 då det var mer lättlöpt. Kanske snabbare än så ibland.

Och man får helt klart kämpa och snart så hör jag inte Flaken riktigt och jag misstänker att det är för snabbt och vart tog Krisse vägen. Hann han med att jogga upp förresten... Hursomhelst så ligger Thellan bra i rygg och jag lite före så han kunde inte se hur sliten jag såg ut! He he... För visst fick man kämpa men det var ändå med ganska bra kontroll. Thellan började dock prata om att han inte kunde hålla farten så länge till och jag själv bestämde mig för att fortsätta i gul grupp och då istället försöka hålla farten istället för att sänka och klara en 8-minutare till. Och det var verkligen ända in i kaklet och jag ser att Tessan springer riktigt bra och det måste vara inspirerande och hon går verkligen från klarhet till klarhet.

Hursomhelst så kommer mina tider och farter nedan med 1 minuts Ståvila:

Tider, sträcka, fart (min/km)

2 min, 0,46 km, 4'25

4 min, 0,94 km, 4'15

6 min, 1,43 km, 4'14

8 min, 1,84 km, 4,21

6 min, 1,39 km, 4'22

4 min, 0,90 km, 4'25

2 min, 0,46 km, 4,15 (Blev några sekunder mindre)

Nedjogg 2 km 

 

Garlipop - A Dolly Lifestyle

29 oktober 2014 15:03

Åh, vad duktigt av dig att träna sådär mycket! Bara genom att läsa blev jag sugen på att fara ut och löpa lite... Tack för påminnelsen hihi!

http://www.garlipop.bloggplatsen.se

 

Niclas B

29 oktober 2014 20:48

Det finns många som är duktigare och tränar själva och dessutom håller sin form år ut och år in. Själv så hjälper alla i gruppen varandra så det blir lite lättare att ge sig ut! Men kul om det kan sporra! Så ut med dig och springa. En kopp varmt te smakar så mycket godare efter en runda! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och jag gjorde några sista finjusteringar och vi hann även städa lite innan mötet. Nu behövde ju det mesta vara klart, i alla fall de stora bitarna. Jag åkte förresten ned och köpte lite kaffe på ICA Trossen och då kom jag på att de ju också h...

Lördag morgon det var som vanligt lite pyssel till loppet och vi skickade lite till Sanne vad hon skulle köpa in då hon ändå var på Ullared. Borde vara billigare där. Sedan fixade Ullis inne och jag började tvätta av husvagnen. Den har blivit så sjuk...

Fredag och jag kunde ligga lite längre då jag skulle ta gamla bilen in till Nyköping då den skulle besiktigas.  Så var man då iväg och fy f-n vilken skillnad det var att åka i den och vad hade hänt med vädret? Det var rejäl blötsnö och jag vågade i...

Torsdag och jag började dagen med att fotografera tubklämman vi hade hemma för att göra något roligt av bilden. Mora Korgmakeri sponsrar ju vårat Trosa Ultra Backyard, aka TUBen! Så skulle jag senare försöka lösa något bra och roligt.  Till jobbet ...

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...