Senaste inläggen

Av Niclas Bernhardsson - 27 oktober 2020 20:30

Tisdag och nu gjordes sista dagen på skolan innan lovet då jag kompade bort onsdagen mot måndagen. Men innan jag åkte till skolan så kollade jag in på kontoret hemma och drog bort tejpen. Det jag var lite orolig för hände och en hel del färg följde med så det skulle jag få korrigera senare. Bra dag och det blev lite lunch med Daniel San och det är ju extra kul nu då jag köpt en driver efter hans kunniga råd. Golfproffs som han är. :-0 Och Lasse trä tjatar på mig att jag skall gå kurs med just Daniel San men först kanske man skall få lite mer kontinuitet i träningen. Hursomhelst så var det spännande att klicka hem en golfklubba för 4500 kronor och jag är normalt sätt ingen "materialare" utan det här är mer ett undantag. Men flera säger att det sitter mycket i materialet och man kan väl hoppas! ;-) När vi väntade på maten så dök Hebbe upp och satte sig ned. Han pratade om helgens tennis och då blev man ju lite taggad. Sen hade jag lite problem med några tekniska detaljer och fastnade lite på skolan innan jag for hemåt. Så lite stressigt då nybörjarträningen förstås börjar tidigare. Tanjis skulle ha skjuts och jag passade på att intervjua henne i bilen för hon är november månads profil. Med röstinspelaren påslagen så gick det smidigt och väl framme så kändes det som det hela var klart och nu skall det förstås ned på Instagram för det är där vi kör det. Jag kör igång nybörjargruppen och Ullis och Tanjis joggar lite i väntan på huvudgruppen. Jag var lite inställd på att bara köra med första gruppen och sen jogga på huvudgruppen och då det var proggressivt rätt av på själva löppasset på nybörjargruppen så kändes det ändå som jag fick lite kvalitet. Jag sprang med Emmy och det gick fort på slutet. En explosiv dam det där! :-) Sen lite skön nedjogg för alla oss i gruppen och man ser att det börjar fyllas på i huvudgruppen. När den sen skall börja så väntar jag med att förklara upplägget då det är ett nytt pass och jag vill förklara det precis innan det skall starta. Så först fyra varvs uppjogg, lite rörelse för höften och sedan ett varvs löpskolning. Det är ungefär samma procedur som tidigare och ibland byter jag ut lite övningar utefter årstid och syfte. Sen förklarar jag passet och det är tidsstegar men varje intervall avslutas med fartökning på 30 sekunder. Jag misstänkte att det kunde bli ett av de hårdaste passen så jag tipsade om att dra ned på tempot lite i intervallerna då ökningen lär ta hårt. Och som vanligt så startade jag själv för hårt och det är mycket man tappar då man inte är i samma form som tidigare. Jag hade ju en kort tid då jag var rätt bra och då kunde jag samtidigt känna av farten ganska exakt. Nu är den fartkänslan helt borta och jag får skylla mig själv då jag sprang lite för fort då jag trodde att jag hade en annan person i ryggen. Så när jag känner att jag måste hoppa in på toaletten på den längsta intervallen, tror jag det var iaf, så tappar jag liksom det. Jag känner hur slut jag är och får dessutom håll då jag skall igång igen. Så jag väljer att avbryta och joggar resten istället och passar förstås på att heja på de andra. Vi är nog lite över 20 stycken i huvudgruppen och alla kör som svin, så kul att se! Lite kortare pass än vanligt men det är hårt och själva mängden kan man klämma in på övriga dagar. Bra pass och jag är extra stolt över Ullis som höll riktigt bra kvalitet och korrigerade snabbt när jag tipsade. Och det blev ju ändå bättre utfall för mig då jag från början var inställd på att jogga då jag känt mig lite sliten. Men att det skall vara så svårt att hitta rätt tempo...

Av Niclas Bernhardsson - 26 oktober 2020 23:00

Måndag och höstlovet har börjat men inte för oss lärare. De dagarna utan elever är faktiskt värst för då är man fokuserad så länge men hela dagen var riktigt bra och intressant så vi kan utan problem skriva tuffast och inte värst. Så riktigt, riktigt bra och efter jobbet så drog Ullis och jag till Nyköping då vi dels ville hitta lite mer till Spökjoggen och dels kolla på lite mer saker inför renoveringen av kontoret. Vi håller på att måla om allting och bara att flytta på allting är ett projekt i sig. Vi passar på att äta lite på Chopchop och det är visst vår nya favorit, iaf i Nyköping. Det blev förresten lite inköp lite överallt. Jag passade på att köpa lite underkläder på Stadium då de hade några schyssta kalsonger och lite på Blomsterlandet samt Rusta och Jysk. Så timmarna gick och väl hemma så tejpade vi upp en rak målningslinje då jag inte var helt nöjd med sparmålningen mellan vägg och golv. Den är ju dessutom lite "flytande". Jag hade tänkt att liksom försämra vidhäftningen så ingen färg skulle följa med men sedan stressade jag lite då jag fick hjälp och glömde bort det. Bara hoppas att det funkar nu...

Av Niclas Bernhardsson - 25 oktober 2020 23:30

Söndag kväll och helgen var fylld av träning och mys men även lite träning. Det klämdes in iaf och det var på lördagen. På jobbet, under veckan som var, så hade Daniel San visat mig en golfklubba som var bra och dessutom lite rabatterad men jag tänkte vänta lite då jag ville att den klubban skulle betalas av lite extra pengar vi fått så jag lät köpet bero lite. Och jag väntade också in resultatet på min opponentuppsats eller rättare sagt en kurskamrats granskning av min uppsats. Jag kände mig inte supernöjd utan känner, iaf så här i efterhand, att jag lade lite fel fokus på en del saker. Men tiden sprang iväg och jag var tvungen att få iväg den innan deadline. När jag äntligen fick se kurskamratens granskning så kändes det helt okej. Givetvis hittade hon några saker men det var övervägande positivt och jag känner mig nöjd. 

På kontoret så fortsatte arbetet med renoveringen och vi har målat på väggar och golv samt spacklat där det har behövts. Det gick bra och nu är det bara finlir kvar och lite väntan på att golvet skall härda ordentligt. På kvällarna så har vi myst lite framför teven och nu har vi fastnat framför Sveriges starkaste familj och den har varit rätt kul och spännande. Och på lördagen, som jag inledningsvis nämnde, så blev det lite Zwift och Ullis och jag körde tillsammans uppför "Lavaberget" - kul!

Av Niclas Bernhardsson - 23 oktober 2020 23:00

Fredag och det blev en hel del fritt val på lektionerna då höstlovet stod och knackade på och det blev många roliga matcher i Harry Potter men även en hel del badminton och det var så kul! Jag utmanade också en elev på att fjonga upp en kon i luften och få den att snurra och landa på huvudet. Hon hade så skön känsla och var så nära direkt så jag peppade henne att fortsätta och på typ sjätte försöket så satt den på huvudet till allmänt jubel! :-) Klart svårare än det ser ut, bra skills helt enkelt. Sen efter jobbet så hade Ullis lyckas att få tag på lite hyllinsatser som jag skulle hämta men jag var lite orolig om jag skulle få in allt i bilen och jag märker dessutom att det är lite skräp i min gamla Volvo. När jag kommer fram så ringer dock Ullis för hon är kvar i Trosa och har kört ett pass på Skrotnissarna. Hon tänkte om jag inte fick plats med allt i bilen och det var bra tänkt. Vi åker in med bilen och kvinnan som faktiskt skänker bort de fina insatserna var imponerad att vi hittade för det var inte så många som gjorde det. Jag förklarade att vi bara kollade på tavlan vid infarten men det kanske det var många som glömde. Det lät som det var en ständig trafik. Det såg riktigt bra ut och vi frågade om hon verkligen inte skulle ha något för insatserna men vi fick inte betala. Allt svaldes bra i den större bilen och sen åkte vi hem och lastade av allt. Snabbt byte av byxor för nu skulle vi hämta Tim för vidare avfärd mot Stockholm då Tim och jag skulle hämta våra nya mobiler. Jag är nog egentligen ingen som måste ha nya saker men just med mobiler så har det nog varit så på slutet. Och det har nästan varit iPhone för hela slanten på slutet. Dock så gjorde jag en avstickare med Samsung för typ två år sedan men gick sedan tillbaka till iPhone och nu är det just det som gäller. Det första man reagerade på var att paketet var rätt tunnt men nu ingår ju ingen laddare heller. Jag tycker det är ett smart koncept för laddare har ju de flesta innan men det är klart att man kanske inte fångar några nya iPhone-användare. På kvällen så startade jag förstås upp mobilen och allt ser bra ut. Mobilen ligger bra i handen men nu blir det nog att leta lite bra fodral till mobilen och Tim hade visst koll på vad som gällde. Ullis och jag tittade sedan på Sveriges starkaste familj och det var ett kul koncept som det dock inte skrivits så mycket om. Det var så roligt så vi tittade på två avsnitt direkt. 

Av Niclas Bernhardsson - 22 oktober 2020 23:00

Torsdag och det innebär att jag kunde sträcka ut lite i sängen och det behövdes nog. Jag var extra seg efter tisdagspasset och var nästan säker på att jag skulle bli förkyld. Det vräkte ju ned då och jag fick huvudvärk av det kalla vattnet på pannan. Men det var som tur var falskt alarm men man skall ju vara försiktigt i de här tiderna. Ullis skulle springa hem så jag åkte hemåt och började förbereda lite mat och idag fick det bli hamburgare, det var länge sedan. Tim skulle visst jobba extra och han har fått en riktigt tuff start. Jag stekte iaf på en massa burgare och när Ullis kom hem och hade duschat så åt vi. Hon skulle träffa Tanjis så det var nog därför hon sprang från jobbet så hon uteblev från löpträningen. Jag försökte hitta allt till träningen och när jag väl var klar och hade börjat gå så kommer jag på att jag glömt duschkrämen men det är ju inte hela världen. När jag går ser jag Nicke komma springande och jag hoppas jag inte är sen. Kanske någon minut då eftersom jag skall byta om också. De som är där är då Nicke förstås och sen är det Zedflanders och Putte. Så lite decimerat men helt okej. Jag säger att jag snabbt skall byta om och morsar på en på gymmet och försöker få på mig tightsen. Men en knut går fasicken inte upp och jag får kämpa i flera minuter och inte kan man lösa det senare för det är så illa att jag inte ens får på mig byxorna om jag inte får upp knuten. Till slut så får jag iaf upp den och kan joina de andra som undrar vad Safiren Special är för något och förklaringen hade jag utelämnat i träningsschemat och jag undrade vad de trodde för något. Till slut berättar jag och någon var ganska nära. Jag berättade att vi skulle korta av löpningen lite och avsluta med löpspecifik styrka på slutet. Eller iaf lite mot löpning och en del allmän styrka. Tanken var att springa 5-6 kilometer idag och vi bestämde oss för en runda och drog iväg. Jag hade svårt att komma igång och tyckte att jag fick slita lite men det var kul att springa och vi pratade förstås om allt möjligt. Väl tillbaka så hoppar iaf jag jämfota uppför trapporna och det är lite mentalt att man liksom inte vågar också. Man är ju lite trött i benen och vet inte hur de svarar. Men jag och Nicke hoppar upp och väl inne så gör vi iordning fyra mattor och vi kör först tre övningar i två rundor och det är plankan, sit-ups och benböj. Efter det så kör vi ett set med axellyft åt sidan, tricepspress med hantel och bicepscurl. Allla verkar tycka att det var ett kul och bra pass och vi siktar på att lägga in det lite oftare. Snabb dusch och bastu och sen hemåt där vi tittade på ett till avsnitt av Lyckoviken. 

Av Niclas Bernhardsson - 21 oktober 2020 23:00

Onsdag och jag tänkte träffa en kollega efter jobbet så jag var lite halvt inställd på att ställa in träningen och jag kände mig dessutom lite sliten. Jag avslutar sista lektionen och plockar undan men det tar alltid mer tid än man tror så jag får springa ut till ett möte angående byggnationen av den nya idrottshallen då kommunen ville få in lite synpunkter. Så jag springer ut i shorts och det blir förstås lite kallt. Men spännande möte och allt ser riktigt bra ut. När sedan arbetsdagen är slut så messar Ullis och undrar när jag slutar och hon står och väntar utanför. Hon har planerat in träning på Skrotnissarna och efter ett tag så kommer vi på att jag kanske skall ta och utnyttja det sista på mitt presentkort där på golfsimulatorn. Sagt och gjort. Vi åker ned och jag snackar med personalen och det var inga problem. Vi bestämmer att jag åker hem och hämtar golfbagen och snabbt åker tillbaka då det fanns tid direkt. Ullis slänger nyckeln till nya bilen till mig och det är klart att jag tar den. Så snabbt iväg och hem. När jag går ur bilen så inser jag att hemnyckeln ligger i andra bilen och jag ber till gudarna att det är någon hemma. Felix jobbade kväll så hoppet stod till Tim. Men nope! Han var visst på väg till Skrotnissarna han också och jag inser att det kommer bli för tight med tid att åka tillbaka för att hämta nyckeln så jag får se slaget förlorat. Jag åker tillbaka och snackar med både personalen och sen Tim och Ullis. Det får bli så att jag åker hem och fixar lite istället. 

Och sen på kvällen så fixade jag och Ullis lite inför målning av golvet på kontoret. Tyvärr så upptäckte vi att det även krävs lite spackling och en rolig (?) sak hände när jag drog bort en gummilist och det var att en liten gummibit hängde efter ett nästintill osynligt snöre så när jag drar upp det så ser jag i övonvrån att det kryper en monsterinsekt på golvet, typ som en förvuxen tvestjärt och ju räddare jag blir ju snabbare drar jag i listen och får panik! Ullis undrar vad det är förstås och det var lite pinsamt. :-) Vi avslutade kvällen med att se första avsnittet av Läckbergs serie Lyckoviken. Lite tråkigt att det skulle vara sådant tempo direkt. Jag tror att serien skulle vinna på att man fick en bättre bild av karaktärerna först men den var helt okey och Martin Stenmarck imponerade. Han och jag hade förresten en cool deal på gång men den sprack då han fick förhinder på slutet. Det var iaf att han skulle åka in på scenen med Powerslides. 

Av Niclas Bernhardsson - 20 oktober 2020 23:00

Tisdag och det innebär ju löpträning med klubben efter jobbet. Jag blev lite sen och när jag går ut till bilen så regnar det ganska mycket. Hmm, det var ju inte så kul men vi har ju alltid tur med vädret på löpträningarna så jag hoppades att det skulle bli samma sak igen. Väl hemma så får jag stressa och slänger i mig maten samtidigt som jag byter om. Ullis försöker väl få mig att lugna ned mig och med facit i hand så behövde jag inte stressa för ingen dök upp på nybörjarträningen och fotbollsungdomarna innan var också helt klart decimerade. Det är klart att regnet påverkar men i några fall så var det förhinder och jag var fortfarande inställd på att regnet magiskt skulla upphöra lagom till huvudgruppen. Det avtog helt klart ett tag och snart hör jag faktiskt ett gäng komma springande och vi blir en hyfsat stor grupp till slut. Efter uppjogg och löpskolning, samt instruktioner om passet, är vi då igång. Och instruktioner behövdes då det är ett litet speciellt pass. Det kallas för Olgor efter en rysk löperska som heter Olga Bodarenko och man blandar två farter runt tröskeltempot. Ett riktigt tufft pass och jag kände att jag gick ut lite för hårt i början och regnet vräkte nu ned. Det var så det var svårt att se då man fick det rakt i ansiktet. Efter två Olgor så kände jag att jag byggt på mig för mycket mjölksyra så jag mådde dåligt och bestämde mig för att jogga resten. Det var ändå ett bra pass och efter lite nedjogg gick jag och bytte om för jag hade faktiskt packat ned mig ombyteskläder då det regnade. Smart val och det var riktigt skönt att slippa sitta i blöta kläder på vägen hem. 

Sen på kvällen blev det Biggest Looser och efterföjande Revanschen. 

Av Niclas Bernhardsson - 19 oktober 2020 22:30

Måndag morgon och jag gick upp tidigt och åt frukost och drack lite kaffe. För Welandersborg brukar ju ringa och nu hann jag knappt sätta mig förrän jag får ett sms om att ordinarie idrottslärare är sjuk och de undrar om jag kan komma in. Absolut, svarade jag. Men först behövde jag verkligen en dusch då jag låg hela helgen i sängen och pluggade med en varm dator på mig. Och kroppen behövde vakna till. Men jag verkade hinna i tid och trafiken flöt på rätt bra. Dock hade jag en bil som stoppade upp rätt mycket men som tur är så finns det bra ställen man kan köra om på och snart var det fritt igen. Väl framme så blir jag insläpp i personalrummet av trevliga lokalvårdaren men ingen är där. Snart kommer då I och jag får se schemat. Jag skall ha fyror, tvåor och sexor idag - kul! Kollegorna hälsar och snart har jag gjort iordning och tänker mig att jag kör samma stuk för alla. Det blir lite rörelseuppvärmning, sedan konmemory och avslutande Harry Potter. Jag behöver inte krångla till det, speciellt inte då man är vikarie. Men det blir förstås lite instruerande men allt går hur smidigt som helst och barnen är underbara. Det är riktigt roliga lektioner och maten var super! Det är den nog alltid på den skolan och det är nog en anledning till att jag gick upp en del. Jag kunde inte låta bli att ta om och roliga samtal vid bordet och givetvis var det Harry Potter det pratades om och en massa märkliga formler som skulle få det mesta att flyga och jag spelade förstås med. På den avslutande lektionen så var det rätt få sexor så jag och assistenen fyllde upp och det var superkul! Sen hemåt och väl hemma så ringde svärmor och behövde hjälp med sin mobil. Hon kom sedan förbi och jag tänkte vara effektiv och stängde snabbt av mobilen för att starta om den. Det visade sig vara ett dumt beslut för det gjorde aldrig hon och vad hon hade för kod visste hon inte. Attans! Vi försökte men snart nog hade telefonen låst sig  och hon sade att hon nog hade koden hemma och jag skjutsade hem henne och vi försökte vidare där. Det var fel kod men snart nog hade vi liksom tillsammans kommit på vad det var för kod och snart var mobilen igång igen och jag kunde snabbt se vad som hade hänt. Några snabba klick och allt var löst. Hem igen och nu hade både Tim och Ullis kommit hem så jag och Ullis gick till affären och Tim var visst trött och hade dråsat i säng. Jag kände mig rätt pigg och idag var väl en bra dag att träna på men Ullis var sliten så det blev istället lite teve istället och jag får sikta in mig på imorgon istället. Helt pigg var jag inte så när teve kom på tal var jag snabbt på. Det blev Biggest Looser för hela slanten. 

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2021
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se