Söndag och idag hade vi blivit bortbjudna till Ullis pappa och hans fru. Men först borde vi ju hinna träna, förstås! :-) 

Sagt och gjort. Vi bestämde oss för källaren, dvs våra hojar uppställda på våra trainers. Och det skulle bli för ont om tid att hinna traska till gymmet. Så fick det bli. Sen såg vi att en kompis ville träna med oss på gymmet, det var lite synd att säga nej till honom. Jag körde igång en kvart efter Ullis då jag inte hade koll på alla min grejer. Men snart så satt jag på cykeln men jag hade bara datorn att titta på och eftersom Ullis körde sin Zwift på storskärm så var det liksom ingen idé för mig att dra igång någon runda, då jag ändå bara skulle kolla på hennes skärm. Så det blev manuellt för mig och jag trampade på, i noll procents lutning, i 40 minuter och jag låg på ca. 32-33 km/h. Pulsen hamnade runt 73% av max, så det var rätt lugnt. Sista fem så ökade jag varje 30 sekunder och ökade med 0,2% och kämpade för att hålla kvar farten. Det gick bra och jag blev rätt svettig på slutet. Efter det så låg vi lite efter i schemat och jag ville både lufta däcken och köpa hjulsidor. Men vi kunde knappt tanka på OK/Q8, då de hade något nytt system. Det tog ett tag innan vi förstod hur man skulle trycka och klockan gick. Efter tankning och luftning av däcken, så for vi iväg igen och stannade lite fort vid Coop, eftersom jag glömt att ta med mig laktostabletter. Ullis köpte dem så passade jag på att springa in på Jula och köpa hjulsidor och spolarvätska. Det behövdes. Ca. 40 minuter försenade kom vi fram och det var trevligt, som vanligt, men nu var lite Cornelia lite rädd för mig. Det var visst ett tag sedan. Men mot slutet hade det mesta av blygheten försvunnit. :-) Men jag vet inte om det var så smart drag att danska "Ice Age" för henne! Hennes haka åkte ned i golvet! :-0 Ha ha!

Väl hemma blev det mat och sen fick jag med Ullis till Safiren Sports Club, i Trosa. Hon var grym och sprang en timme på bandet och jag körde rätt lugnt på Cross Trainern. Men efter 30 minuter tänkte jag köra lite intervaller men jag hade lite dålig koll på motståndet och körde för hårt och dessutom gick maskinen lite ojämnt så det blev mer utav fartlek. Gott nog. Efter 45 minuter så stakade jag i 2 km och jag avslutade med lite rehab för hälen. Bra dag!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...