Lördag och rätt isiga vägar och det lockade inte att springa ute. Och idag var även Ullis med på att köra inomhus. Första löpbandspasset på bra länge - nice! Det var som om jag längtade. Men löpband är ju löpband och det kräven lite av en mentalt. Jag lägger min mobil och nyckel på ett löpband och känner att jag måste lätta på trycket och springer iväg en stund. När jag kommer tillbaka så står en kvinna och skall börja och jag ursäktar mig. Jag har ju tänkt att springa i ca. 20 km men det nämner jag ju inte. Hon går till en roddmaskin istället. Ullis har redan börjat springa och så sätter även jag igång. Tanken är väl att bara köra lugnt och jag försöker få pulsen att ligga runt 130-135 och det är bra mycket lägre än på länge. Träningen har helt klart börjat ge resultat och det blir kul att se hur tävlingarna går nästa år. Jag började lugnt på 10,3 km/h men det kändes för lätt och jag höll hela tiden på att springa in i plasten på bandet. Sen ökar jag efter någon km till 10,5 och strax efter till 10,8 km/h. Där håller jag mig till 12-13 km och då har pulsen börjat smyga uppåt 140 slag/minuten och jag sänker till 10,4 och sen till 10,3 km/h där jag håller mig till jag kommer till 15 km då jag kör en fartökning i två kilometer i 13,8 km/h. Det tog dock hårdare än jag trodde och jag avslutar med en km lätt nedjogg och jag känner mig rätt färdig. Så det blev 18 km med en snittfart på 10,7 km/h (5.36 min/km) och en snittpuls på 136 s/min. Med sedvanlig pulsökning första 1-2 kilometerna då jag får en liten rusning. Känns bra. För något år sedan var pulsen betydligt högre. Nu låg jag på 0,5 % lutning, tror det är vettigt.

Efteråt var det ett trevligt kalas och har man sprungit närmare 20 km så slinker det gärna ned en godsak...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...