Lördag och rätt isiga vägar och det lockade inte att springa ute. Och idag var även Ullis med på att köra inomhus. Första löpbandspasset på bra länge - nice! Det var som om jag längtade. Men löpband är ju löpband och det kräven lite av en mentalt. Jag lägger min mobil och nyckel på ett löpband och känner att jag måste lätta på trycket och springer iväg en stund. När jag kommer tillbaka så står en kvinna och skall börja och jag ursäktar mig. Jag har ju tänkt att springa i ca. 20 km men det nämner jag ju inte. Hon går till en roddmaskin istället. Ullis har redan börjat springa och så sätter även jag igång. Tanken är väl att bara köra lugnt och jag försöker få pulsen att ligga runt 130-135 och det är bra mycket lägre än på länge. Träningen har helt klart börjat ge resultat och det blir kul att se hur tävlingarna går nästa år. Jag började lugnt på 10,3 km/h men det kändes för lätt och jag höll hela tiden på att springa in i plasten på bandet. Sen ökar jag efter någon km till 10,5 och strax efter till 10,8 km/h. Där håller jag mig till 12-13 km och då har pulsen börjat smyga uppåt 140 slag/minuten och jag sänker till 10,4 och sen till 10,3 km/h där jag håller mig till jag kommer till 15 km då jag kör en fartökning i två kilometer i 13,8 km/h. Det tog dock hårdare än jag trodde och jag avslutar med en km lätt nedjogg och jag känner mig rätt färdig. Så det blev 18 km med en snittfart på 10,7 km/h (5.36 min/km) och en snittpuls på 136 s/min. Med sedvanlig pulsökning första 1-2 kilometerna då jag får en liten rusning. Känns bra. För något år sedan var pulsen betydligt högre. Nu låg jag på 0,5 % lutning, tror det är vettigt.

Efteråt var det ett trevligt kalas och har man sprungit närmare 20 km så slinker det gärna ned en godsak...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...