Lördag och rätt isiga vägar och det lockade inte att springa ute. Och idag var även Ullis med på att köra inomhus. Första löpbandspasset på bra länge - nice! Det var som om jag längtade. Men löpband är ju löpband och det kräven lite av en mentalt. Jag lägger min mobil och nyckel på ett löpband och känner att jag måste lätta på trycket och springer iväg en stund. När jag kommer tillbaka så står en kvinna och skall börja och jag ursäktar mig. Jag har ju tänkt att springa i ca. 20 km men det nämner jag ju inte. Hon går till en roddmaskin istället. Ullis har redan börjat springa och så sätter även jag igång. Tanken är väl att bara köra lugnt och jag försöker få pulsen att ligga runt 130-135 och det är bra mycket lägre än på länge. Träningen har helt klart börjat ge resultat och det blir kul att se hur tävlingarna går nästa år. Jag började lugnt på 10,3 km/h men det kändes för lätt och jag höll hela tiden på att springa in i plasten på bandet. Sen ökar jag efter någon km till 10,5 och strax efter till 10,8 km/h. Där håller jag mig till 12-13 km och då har pulsen börjat smyga uppåt 140 slag/minuten och jag sänker till 10,4 och sen till 10,3 km/h där jag håller mig till jag kommer till 15 km då jag kör en fartökning i två kilometer i 13,8 km/h. Det tog dock hårdare än jag trodde och jag avslutar med en km lätt nedjogg och jag känner mig rätt färdig. Så det blev 18 km med en snittfart på 10,7 km/h (5.36 min/km) och en snittpuls på 136 s/min. Med sedvanlig pulsökning första 1-2 kilometerna då jag får en liten rusning. Känns bra. För något år sedan var pulsen betydligt högre. Nu låg jag på 0,5 % lutning, tror det är vettigt.

Efteråt var det ett trevligt kalas och har man sprungit närmare 20 km så slinker det gärna ned en godsak...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...

Lördag morgon och jag satt lite och fnulade på lite saker att ta upp till nästa års TUB-lopp. Det här var ju roligare än man hade trott men kanske också mer jobb än man hade trott innan.  Jag passade på att plugga lite innan jag fick ett ryck och b...

Fredag och det var lite småsegt att åka till jobbet när de flesta andra var lediga. På skolan så hade jag fått en uppgift att få lite ordning på innergården och snart nog var jag igång. Jag förbannade det faktum att jag glömt kepsen hemma för solen s...

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...