Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Niclas Bernhardsson - 25 juli 2023 23:00

Tisdag och jag kände att jag var tvungen att måla lite till. När jag springer ut och in så upptäcker jag helt plötsligt att det är rena myrinvasionen ute vid entrén! Jag får panik och ropar på Ullis och hon blir lika chockad. Vi kanske var inne i tio minuter och på den tiden så har det bara exploderat och de väller fram. Vi springer och hämtar lite olika kryddor och slänger ut och det blir lite allt möjligt. Vi drar ut vattenslangen också och skjuter på för fullt. Sen, när det lugnat sig lite, så åker vi ned till Woodys för att köpa lite starkare saker och nu började det blir bråttom då Ullis skulle till sjukgymnasten. Jag kunde förstås vara kvar och ha lite koll på myrorna men vi åkte först hem och dunkade på med Myrr och ställde ut en myrdosa. Sen kände jag att det var lugnt och vi bommade igen och så hängde jag på Ullis. 

Väl framme så inser jag att jag glömt min mobil och det var ju lite surt då man ibland får vänta någon timme. 

Efter en knapp halvtimme så är hon dock klar och det hade gått klart fortare idag. 

Vi tog en sväng på K-rauta och köpte en bra fönsterskrapa för att underlätta monteringen av insynsskyddet. Morsade på ett par bekanta också. 

Sen hemåt och vi åkte förbi Järna och köpte lite gott bröd. 

Väl hemma så åt vi innan jag började fnula med monteringen av skyddet. Det tog lite tid då jag ville vara försiktig och inte klippa fel. 

Snart hade jag fått in en bra snits och bägge fönsterna var klara och nu skulle de upp. Vi hade också fått till en bra snits på hur man kunde underlätta tillbakamonteringen av fönster för det visade sig vara riktigt svårt igår. Nu gick det bra mycket lättare då Ullis höll emot på undersidan av fönstrena. 

Vi blev nöjda men allt stök med uppsättningen gjorde att lite färg hade nötts bort så det blir till att putsa på med lite ny färg efteråt. 

Nu hade tiden börjat ticka iväg och skulle det bli någon träning så gällde det att börja snart. 

Ullis hade redan börjat och jag skyndade mig. Det blev en relativt lugn grupp med Robopacer, om jag inte missminner mig så låg den på 2,2 watt per kilo. Det kändes rätt skönt men tiden började senare ta ut sin rätt. Mot slutet så ser jag att man kan välja en specialbana på slutet med en backe som skall simuleras vara en backe i Tour de France. Jag väljer att vika av från gruppen och sen är det bara att trycka på. 

Det blir en rejäl hårdkörning och det var skönt att trycka på och det rejält.

Dusch och sen var det Allsång på Skansen och vad säger man om Lasse Holm! Snart 80 år och i så bra form - Wow!

Jag avslutade med att läsa lite och snart närmar jag mig slutet på boken och den är klart underhållande.

Av Niclas Bernhardsson - 24 juli 2023 23:00

Måndag och en ny vecka men har man semester så spelar veckodagen mindre roll. Idag var det återigen kalas och det var Ullis systerdotter Melissa som fyllde fem år. Så farbror och faster skulle förstås bege sig dit. Först skulle vi dock träna lite grand och Ullis hade varit väldigt på om att springa innan kalaset och jag skulle absolut försöka. Tänkte jag i alla fall igår. Nu, när jag vaknade, så mådde kroppen riktigt, riktigt dåligt. Jag kunde knappt gå och det hade visst tagit kraft att stått på stegen kvällen innan. Efter en hel del uppvärmning i form av lymfmassage och stretch så kändes det dock mycket bättre och jag sade till Ullis att jag försöker. I värsta fall kunde jag ju bara vända och gå hem. 

Lite god frukost och sen var det då dags. 

Vi började med att gå i några hundra meter innan vi började jogga. När Ullis säger att vi sprungit tre kilometer så är det som en käftsmäll! Det kändes som det var längre och med tanke på kommande Ironman så var det absolut lite nedslående. Det blev dock bara bättre ju längre man sprang och ett tag kändes det riktigt bra.

Jag sade till Ullis att jag testar att köra på lite och Ullis sade att hon tar det lugnt. Vad jag inte visste då var att hon tog rygg så när jag sprungit några hundra meter och skall vända tillbaka för att hänta hem henne så var hon strax i rygg. Jag förstod ingenting först men det visade sig att hon också testat att sträcka ut lite. Det var lite jobbigt då jag tänkt att ta igen mig ett tag men uppenbarligen är hon bättre än vad hon tror. Jag flåsade rejält ett bra dag, i alla fall. 

Sen lite kall läsk på trappen innan vi gick in och duschade av oss. Lite lax och potatis innan vi satte oss i bilen och drog iväg. 

I Nyköping så gick vi in på Clas Ohlson och där hittade vi bra insynsskydd till fönstren och en liten chokladbit på vägen. 

Så var det då kalas och det var alltså Melissa som fyllde fem år. Hon var riktigt glad och efter ett tag blev jag lite lekfarbror till barnen. 

Sen var kalaset slut och vi rörde oss hemåt. 

Vi hoppade in på Jureskogs och tog oss en burgare. 

Väl hemma så blev det fokus på att få ordning på våra fönster men vi hann med lite träning också. Jag hade missuppfattat Ullis då hon skulle simma och trodde att vi skulle ut till Stensund men hon ville köra några längder i badhuset och jag styrde då om till lite cykling inomhus istället. 

Det blev 1 timme och en kvarts cykling för mig och jag följde en Robopacer, vilket gjorde att farten blev rätt hög. Lite kul att se att min gamle kompis Hasse var ute igen på zwift. Sist var det 2020. 

Vi avslutade med att försöka få till insynsskyddet och sedan få upp ett fönster men det var svårt så det blev återigen samma visa med ett fönster i och på andra sidan så tejpade vi för. 

Lite Allsång på Skansen och kul att se grymme Björn Skifs! Han är en av våra underskattade stjärnor med en röst som aldrig fått den cred den förtjänar. 

       

Av Niclas Bernhardsson - 22 juli 2023 23:00

Lördag morgon och trots att träningsklockan visade att jag steg upp 06.50 så låg jag nog kvar en stund då jag var seg. Ullis gick upp och gjorde lite kaffe och snart satt vi och åt frukost. Då Tim och Cilla skulle äta med oss så passade vi på att träna direkt och snart satt vi på cyklarna. Jag var rejält öm i sittbenen och trodde väl inte jag skulle klara av något längre pass men Ullis inspirerade så jag bet ihop. Jag valde en Robopacer igen och en som körde lite hårdare och tänkte att jag kör så länge jag orkar. Jag tyckte att jag fyllde på med tillräckligt många flaskor. 

Jag slog igång benen för det var ingen mjukstart då man kör med Robopacer. 

Så var man igång och jag trampade på och så höll det på någon timme innan jag kände att jag verkligen behövde kämpa och det fick jag ibland då man halkade lite efter. Efter en timme och 35 minuter var jag nöjd och duschen väntade. 

Efter det så sorterade jag lite böcker då jag ändå hade tid. 

Tim och Cilla kom och vi hade bestämt att vi skulle åka iväg och äta och det skulle bli något i Nyköping. De ville gärna åka i nya bilen också och så kunde de passa på att köpa något till katten. 

Väl i Nyköping så bestämde vi oss för Chopchop men tog en runda på lite affärer först och alla shopade loss och Ullis det blev bland annat en ny fin Buddha-figur. 

Sen blev det god mat på ChopChop och uppenbarligen måste det varit vitlök i min mat för jag kände av halsen senare på kvällen. Jag är ju allergisk mot vitlök och det yttrar sig genom att jag får ont i halsen, helt enkelt. Vet inte hur vanligt det är faktiskt. 

Sen hemma så vinkade vi adjö till Tim och Cilla och jag och Ullis tog lite kaffe. 

Kvällen sedan försvann med allt möjligt och vi tog en kvällspromenad också.


Av Niclas Bernhardsson - 21 juli 2023 23:00

Fredag och idag var det kalas för Cornelia så vi hoppade rätt omgående upp på cyklarna för ett morgonpass. Det tog emot lite grand men så det var ett Robopacer-pass så gick det inte att smyga igång. Trots att snittfarten blev hela 39 kilometer i timmen så var det lugnt då det var klungkörning och höll man sig inte i ytterkanterna så var det ingen fara. Tror jag snittade låga 124 slag i minuten. 

Efter träningen, som blev prick en timme, så var det bara att göra sig iordning och snart så rullade vi in mot Nyköping. Där skulle vi se om vi hittade något från Cornelias önskelista. Vi hann ta en burgare från Jureskogs också. Alltid bra så det inte blir för mycket fikabröd.

Så var det då kalas och Cornelia njöt av både paket och uppmärksamheten och det var allmänt trevlig. Själv så var jag nog lite jobbig mot en som spelade golf och det blev mycket golfsnack. Det är förstås för att jag inte kommit ut ännu och är supersugen på en runda. 
Sen hemåt och vi tog ett återbesök på Jureskogs. Vi har nog hittat en ny favorit.

Väl hemma så blev det lite boksortering och teve.

Kände mig lite låg på kvällen också. Det kan bero på mycket men det är nog en känsla av att inte hinna med. Tanken är ju att vara uppe i högre mängd nu också.

 
Glad tjej!

Av Niclas Bernhardsson - 20 juli 2023 23:00

Torsdag och idag var tanken att vi skulle ut till Stensund för att sätta upp förtältet. Det skulle nog bli regn så vi försökte komma ut rätt snabbt. Först skulle jag dock skicka iväg en bok som någon ville köpa. 

Efter frukost så kom vi iväg och precis när vi lämnat boken på posten och rullat iväg så hör Rosie av sig och undrar om vi vill fika och det vill vi förstås. Vi förklarar att vi måste ut till Stensund men det gjorde ingenting att vi fikade där. Tvärtom kanske. Vi vände och köpte lite fika och sen åkte vi ut. 

Vi rullade in och parkerade och började förbereda för att få upp tältet. Snart kom då Rosie och Tomas och vi fikade gott och sedan fick jag hjälp av Tomas med tältet. Såg att några skruvar gett upp så jag körde lite gorillatejp provisoriskt så får jag beställa nya. 

När Tomas och Rosie åkt så fortsatte jag att få till det sista och det blev riktigt bra och vi passade på att äta lite i husvagnen. Det blev lite sill och potatis. 

Väl hemma så var vi bara tvungna att sträcka ut i sängen och man somnade förstås. Jag tror att jag vaknade av att Ullis fick ett samtal. 

Sen sorterade jag lite böcker och det börjar verkligen bli fullt i källaren. Jag måste nog tänka om lite och använda det andra garaget också. Det tvärs över gatan. 

Mot kvällen började vi få lite panik och skulle det bli någon träning så var vi tvungna att börja och det direkt. 

Vi hoppade upp på cyklarna och Ullis körde ett tufft bergspass och jag körde mitt tvåtimmars-pass. Det var rätt trist och under lång tid blev det något knas så alla andra cyklister försvann runt mig. Men det gjorde egentligen inte så mycket då jag hade ett eget pass och det viktigaste var effekten. 

Dusch och sedan lite teve. Jag tittade klart på filmen På västfronten inget nytt. Den var rätt hemsk men vara ändå bra då man ser hur jäkla meningslöst krig är och vad utsatt man är om man sätter all makt i händerna på enstaka personer. 

Av Niclas Bernhardsson - 19 juli 2023 23:00

Onsdag och idag skulle vi hämta böcker i Oxelösund men då vi snart skulle iväg på barnkalas och dessutom två gånger så tänkte vi om vi kunde boka om till något av de tillfällena. Dock kom vi på att vi kanske skulle kunna få till en träff med fina Karin och Ellinor och när svaret kom blev det extra roligt då det visade sig att de hade besök av två av Ullis brorsbarn och deras familjer. 

Efter lite frukost och lite rörelseträning så satt vi i bilen mot Nyköping där vi kollade om vi kunde hitta några lämpliga presenter. Nu började tiden gå så jag fick skicka ett meddelande till tjejen som skulle skänka böcker att vi skulle bli några minuter sena. Vi var också tvungna att äta lite innan och det blev Jureskogs. 

Väl framme så visade det sig att vi inte blev så sena. Det var visst ett dödsbo och hon trodde att vi omöjligt skulle få in alla kartonger men bilen sväljer sjukt mycket så allt gick in men det var på håret. 

Nu vidare till Karin och Ellinor men de var också lite sena så det gjorde inte så mycket. 

Det var riktigt kul att träffa alla och lille Stellan är ju så sjukt gullig. Riktigt kramgo! :-) Riktigt kul att träffa Amanda och hennes familj också. Martin drog iväg och spelade freesbee och jag blev avundsjuk och bad honom ta med mig på en runda i Vagnhärad sedan. 

Sen, efter fika och en hel del prat om allt möjligt åkte vi hemåt. Det blev ett stopp igen i Nyköping och vi både tankade bil och kropp. Nu blev det Chopchop. 

Efter maten blev det en lite runda på Rusta men vi hittade ingenting och gick ut och åkte hemåt. 

Väl hemma så behövde vi träna lite men efter att ha plockat in alla böcker och vilat en stund var vi tvungna att hämta cykelskorna i husvagnen. På Stensund så pekar en kille rätt in i bilen och ser förvånad ut. Vi förstår ingenting men det är en gammal bekant som sprang i klubben för länge sedan. Vi träffade han och hans fru samt två småtjejer på Gotland sist och nu hade de tre barn då hon var gravid på Gotland. 

Tillbaka igen och snart satt vi på cyklarna. Det blev en dryg timme för oss båda och Ullis imponerade då hon tryckte på ett bra tag. Det ser bra ut inför Kalmar! Själv är jag lite orolig att jag tränar för lite och nu är det sista rycket men det tar emot ibland. 

Efter duschen tittade vi ett bra tag på filmen På västfronten inget nytt, eller vad den heter. Det var mycket död och elände. 

 

Av Niclas Bernhardsson - 18 juli 2023 23:15

Tisdag och det kändes mer än okej att vakna upp i sitt eget sovrum och inte i husvagnen. Det är lite som så att borta bra men hemma bäst.

Efter en god frukost så tog vi tag i trädgården och det blev några timmar med lite uppsamling av gräs och grenar och Ullis rensade ogräs.

Sen åkte jag ut till Stensund med husvagnen och Ullis passade på att springa dit eller i alla fall en bit på vägen då hon är skadad i knäet.

Jag får hålla på ett tag då det är lite knöligt vid vår plats. Sen pratar jag lite mer vår granne på campingen och det är alltid trevligt. 
Ullis kommer fram och vi struntar i att sätta upp förtältet då det blåser för mycket.

Istället så går vi med till vattnet och pratar en stund med en annan campare.

Sen är det dags och vi hittar ett fint ställe och det är ljuvligt skönt! Både för kroppen men även för knoppen då det är så fint.

Vi äter lite i husvagnen och åker sedan hemåt.

Väl hemma vill jag träna men vi upptäcker att cykelskorna är i husvagnen. Jäkla skit!

Ullis ville inte cykla i vanliga skor men jag väljer att göra det. Vi skulle inte hinna fram och tillbaka innan löpträningen och dessutom hinna cykla.

Det blir 55 minuter för mig och sen är det bråttom iväg till löpträningen men nu är mina fötter möra. Det känns kört att springa men jag försöker i alla fall då jag ändå är där.

Joggen känns nästan skit men jag kämpar på. En bra bit in i passet så släpper det en hel del och jag behåller avståndet till framförvarande, det känns skönt.

Vi fem kilometer så tycker jag att det räcker och jag är nöjd.

Hem igen och efter duschen då blev det lite Allsång och mitt i den så busrings det till mig men jag kunde relativt snabbt lista ut vem det var som ringde och vi pratade lite med de gulliga "busarna". 

Av Niclas Bernhardsson - 16 juli 2023 23:00

Söndag och idag sov i alla jag länge. Ullis hade fixat lite frukost så det var härligt att kliva upp till dukat bord.

Efter en god frukost så väntade vi ut det värsta regnet och sedan tog vi tag i det och tog på oss våtdräkterna och gick ned till vattnet. Det var rejäla vågor och det tog verkligen emot. 
Efter att ha kollat på andra sidan så bestämde vi oss ändå för att kliva i där vi brukade och kämpa oss igenom det värsta stället med stora stenar och tång. Med vågorna så blev det sjukt jobbigt men snart var det bara att ta tjuren vid hornen.

Det gick bra och sen var det bara att simma på men så bara var det inte. Jag hade stora problem att simma åt ena hållet då vågors kom från det håll jag tar luft men jag provade några gånger och det var skönt att ha provat på det. Jag beslöt att gå åt ena hållet och simmade åt andra hållet. Det var superjobbigt ändå. 
Sen åkte vi till Kårehamn och åt den klassiska räkmackan, den är helt magisk där.

Sen hem och jag försökte ta revansch på Ullis i kortspelet golf och lyckades, jag fick stryk på förmiddagen. 
Sen mot kvällen så myste vi lite med godis och läsk och körde en "18-hålare" men där drog Ullis det längsta strået och hon fick bli mästare på Öland. 

         

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2024
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards