Först upp på morgonen för lite morgonträning och det drog ut på tiden, hemma, så jag kom iväg lite sent. Så jag var säkert 5 minuter sen och när jag kommer fram, och är inne och byter om, så hör jag att de springer utanför. Asch, tänkte jag. Då kan jag lite gärna gå lite snabbt på toan också. Min häl mår inte så bra av snabb löpning och en massa hopp direkt. Men de hade visst sprungit ned i träningsrummet, och hämtat lite saker. Så när jag kommer in i rummet igen så får jag höra, av herr Ställverk, att man skulle hämta lite saker till träningen. Och jag som inte ens hade mitt Safiren-kort med. Det hade visst försvunnit ur väskan. Men Carina skulle vara snäll och hämta det, när hon hade startat igång oss. Sagt och gjort. Lite dåligt med uppvärmning, för mig alltså, och det skulle nog senare bli mitt fall...

Jag försökte peppa igång mig och tyckte jag lyckades rätt bra. Efter alla maskiner så skulle vi då boxas, lite grand. Ställverket ropade på mig och han hade visst fuskat lite med Kick-boxning. Tror jag var det var, iaf. Det var ett jäkla drag han hade i sparkar och slag. Det slutade med ett lättare ryggskott. Men det var inte pga Ställverket utan det kom i magmaskinen men jag var väl så varm då så jag märkte bara att det drog till, lite grand, just då. 

Men bra pass och sen in i duschen. Senare, mot kvällen, typ runt 17.00, så ville Ullis och jag träna igen och då blev det Zwift. What else! :-) Det var visst New York, som stod på schemat. Vi puttrade på där och ibland blev det rätt hårt. Och jag tryckte på under två sprintar. Jag fick visst ett sprint-rekord och sen gjorde jag rekord, två gånger, på det varvet. Och låste upp någon "Achievements" - nice! :-) Det blev drygt en timme och jag snittade 28,5 km/h. Snittpulsen låg på 143 och jag toppade på 171. Det borde betyda att det finns avsevärt mer att ta ut. Det gillar jag. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och det var fullt ös idag. Idag skulle jag göra lite mer på skolan och det gick superbra. Egentligen ingen överraskning. Hursomhelst så var det en bra och rolig dag. Jag såg att armbandet, till klockan, började sjunga på sista versen och bl...

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...