Klockan ringde och ringde imorse och vi fick verkligen kämpa för att komma upp och klockan hade väl passerat 5 med 6-7 minuter och sen kom vi upp men ryggen kändes mörbultad och det påverkade hela mig. Men vi kom iaf iväg och när vi kommer fram så ser vi att det smiter in en till på gymmet och det är ovanligt då vi brukar vara själva. När vi kommer in så utbrister han: -TJÄÄNARE!

He he, typ som på det där skämtprogrammet. Nu har jag visserligen inte sett det men de uppträdde ju på idrotssgalan. Hursomhelst så satsade jag på att låsa upp ryggen igen med rodd och körde i 10 minuter men det blev ingen direkt hårdkörning och jag kom bara upp i nästan 1,8 km, tror jag. Sen full fart med övningarna och jag hade det tufft mentalt idag. Det är trots allt 16:e dagen i rad med hård träning och hård kostföring. Men det börjar märkas helt klart. Efter 3 övningarx2 så blev det lite kardio igen och nu blev det stakning och jag började lugnt och körde lite intevaller med start varje hel minut och då körde jag 30 sekunder. Nu höjde jag inte motståndet och körde heller inte skiten ur mig, jag orkade inte riktigt det pga ryggen. Sen blev det igen 3 övningar x 2 och sen ytterligare 3 övningar x 2. Trots att det inte var så mycket folk och således inte lika kvavt som igår så blev man rätt svettig ändå.

Nu måste jag få tag på ngn som kan hjälpa mig med ryggen, det här verkar ta tid att få bort!

Vaknande upp och kände mig helt sänkt. Jobbade dåligt och kände en begynnande sträckning i ryggen och när jag väl kom hem så kunde jag knappt gå. Ullis masserade lite och när hon träffade en punkt nedåt korsryggen så smärtade det rejält. Så från att det först var omöjligt att träna så var jag iaf där och hade bytt om. Efter ett tips från Göran, som är en duktig idrottare, om att rodd kan lösa upp lite så började jag med 10 minuters rodd och det funkade men jag fick inte luta mig för långt bak. Och sen gällde det att hålla bålen igång och första övningen var 15 armhävningar och det funkade faktiskt och sen rullade det på. Nästa kardio blev 10 minuters stakträning med 4 inbakade 30-sekunders tunga intervaller. Det gick riktigt bra och sen så träffade jag en bekant som undrade vad som hänt: -Fan vad smal du blivit. Nja, jag förklarade att jag bara varit igång med hårdkörning i 15 dgr men kanske börjar det synas! :-)
Och avslutningsvis så försökte jag mig faktiskt på Monsterövningen och körde den 8 ggr den första gången och 10 den andra gången.
Och jag "fuskade" även med enbens benböj och körde en dubbel i maskin, enbens känns lite väl tungt just nu men i övrigt så är jag med i matchen. Har också förstått att några läser om min resa - kul!

  Börjar bli smal?

Jag måste ju visa lite bilder som Pelle Bång tog från mässan. Flera av hans bilder hittar Ni här: http://www.trosastadslopp.se/TrosaXpo-2013-04-13/album/

Här står både Niclas och Ullis och visar lite produkter och pratar.

Härlig bild på engagerad Ullis!

Mycket intresserad kund som är sugen på att par Nordic Skates - terräng-rullskidan.

Ser att Photomic har lagt upp lite bilder från Öppet Spår.

Visserligen så får jag inte "stjäla" bilder från dem men det här är med dålig upplösning (beställer man så blir det mycket bätttre) och jag gör dessutom lite reklam för dem nu så det går nog vägen! :-)

www.photomic.com

Efter målgången så blev det sjukstugan! :-0  

Fortsätter med lite bilder på som jag utlovade förut.

Lite små bollar än så länge men de växer nog. Tyvärr så gör knät att jag har lite svårt att vattna just nu men det är ju inte lika varmt som det var under veckoslutet. Mot huset så kan man skymta där jag skall gjuta klart muren. Vinkelrätt mot huset alltså och inte där jag förut murade upp kanten. Vi grävde upp rätt så stora hål (mest för att vi strävade efter lite större växter från början, skäms Niclas!) :-) och sen blandade vi, efter lite goda råd, torvmull, gammal jord och ny planteringsjord. Borde vara rätt schysst grogrund nu. Har också vattnat rejält i början. Efter det så täckte vi allt med duk och lade på täckbark. Nu saknas bara lite lampor och många har rekommenderat solcellslampor fast efter att ha läst några rescensioner så är jag tveksam... Vad tycker Ni? Är det ngt att ha, i början så lär inget skymma heller och jag har tänkt att ha lite längre. Var lite snabbt inne på City Gross och såg ett par rätt så snygga OCH höga, iaf förhållandevis.

Tyvärr så har den sista biten av muren börjat fallit inåt och jag funderar på om det går att trycka isär den igen och mura igen som en kil sedan. Utan att behöva gräva ur.

På en bild, tyvärr lite suddig, så ser man även vad en liten vit sten kan göra mycket. Den gillar jag! :-)

Kul med bilder och kul med lite respons. Kom gärna med lite tips.

Här kommer en bild på mitt stackars knä. Det gör rätt ont emellanåt så jag knaprar både Voltaren och Citodon.