Söndag och vi åt frukost tillsammans med Magnus som skulle bege sig hemåt igen. Härligt att ha honom på besök och med min och Ullis lilla guidning i bakhuvudet så tänkte man på hur fint man har det. Och idag skulle jag och Ullis springa lite. Det var dags att testa på hälen. Eller snarare stressa den lite inför kommande läkarbesök. Men jag var nog nästan inställd på att det skulle bli ett väldigt kort pass. Jag fick ju för mig att springa på ett löpband för några veckor sedan och jag kom inte mycket mer än några hundra meter innan det smärtade för mycket. Men nu skulle jag ju stressa på hälen och det skulle inte göra något om det gjorde ont, tvärtom. Så jag började lugnt och det var riktigt segt från start och jag fick känslan av en "Heffaklump"! :-0 Jisses, vad klumpigt det kändes. Men från den sega starten så gick det hela tiden lite, lite bättre och snart nog hade vi kommit fyra kilometer och det var typ där jag ville vända hemåt för att kunna hamna på åtta kilometer totalt. Och snart kändes det riktig bra faktiskt. Det var som kroppen kom ihåg hur man skulle springa och jag tror att farten stegrades allteftersom. Ullis vek av mot Trosa och jag fortsatte själva hemåt via våtmarken. Men säg den känsla som varar för evigt. Snart började det ta emot samtidigt som jag överöstes av naturen runtomkring mig. Det märks att jag har missat något då jag fastnat inne på gymmet, det här var ju rena sagoriket - Wow! Så det blev en hel del småstopp då jag tog lite kort. 

Åtta kilometer löpning, första löpturen sedan Nyårsjoggen. Nu ser jag ändå ett ljus i mörkret för den här behandlingen jag skall få verkar säker men man får nog räkna med ytterligare lite tid innan man kan springa på igen. Nu skall jag bara stressa hälen så det blir lättare för läkaren och se vad som händer. Så Göteborgsvarvet får jag garanterat ställa in. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Så var det dags att göra ett avslut i Magikerna-trilogin och det görs i samband med att jag vänder sista bladet i boken Magikernas Land. Hela serien handlar om Quentin Coldwater och hans längtan och strävan om någonting mer. Det är ofta spänning och kärlek och, för all del, alla möjliga känslor inblandat i de flesta av händelserna. Men författaren Lev Grossman väver in det snyggt och trovärdigt. Det ihop gör att man inte vill lägga ifrån sig boken. 

I den här avslutande boken får man följa en lite mer luttrad Quentin, kanske lite vingklippt men ändå med mer livserfarenhet. Och kanske anar man ändå att Quentin börjar bli nöjd att livet, det ”vanliga”, inte är så dumt ändå. Men ett spännande och oväntat möte ändrar plötsligt på allt. Den magiska världen verkar ropa på hjälp. Men vem är det som ropar? :-0

Ja, boken var bra och den får ett betyg på 4/5. Personligen tyckte jag att den andra delen, i trilogin, segade lite i mitten. Så totalbetyget för hela serien går nog ned till 3,5

Söndag och det var visst 1 april. Dagens som brukar bestå av en massa aprilskämt och det är nästan så det har eskalerat. Vissa sämre än andra. Kanske beror det på mig men jag har inte riktigt köpt det här till hundra procent. Ett tag var det ju lite roligt men det var när det inte var så utbrett. Nu är det ju nästan ett måste att större företag kör med ett aprilskämt och då har mycket gått förlorat, tycker iaf jag. Men hursomhelst så ville jag ju träna och det är ju inget aprilskämt. Kanske om en och annan soffpotatis skulle deklarerat samma sak. Det kunde varit ett bra aprilskämt. Men sin kropp och hälsa skämtar man inte om, den skall man ta på allvar och så även idag. Jag åkte ned till gymmet och det blev lite senare än tänkt. Ullis skulle upp tidigt och jobba så jag fick åka själv. Väl på plats så var det bara ett äldre par och två unga tjejer. Tjejerna, såg jag senare på skärmen, verkar varit systrar och de körde allt möjligt roligt och välte t.o.m någon pryl på en hylla! :-) Själv så blev det Cross Trainern för mig och efter ca. 20 minuter så fick jag för mig att köra intervaller och jag satte motståndet på 10 och drog igång. Maskinerna här, på Sportsclub, är inte superstabila så man får hålla en lagom hård takt för annars slirar det liksom. Men det räcker till, och blir över, för att bli trött. Iaf om man kör en lite längre intervall och det gjorde jag. Det blev 600-ingar, som vanligt, och nu på motstånd 10, med vila 400 meter, på motstånd 4. Riktigt tokslut direkt och man undrar hur man överhuvudtaget skall orka med nästan utan att stupa. Men jag kämpa på och jag hade en puls på 185 respektive 186 slag/minuten på de två sista intervallerna. Pust! Fy bubban, det snurrade i huvudet. Men sen tog jag det lugnt och varvade ned lite. Det blev 47 minuter på Cross Trainern och sedan avslutade jag, i min ensamhet, nu var det helt tomt, med lite styrketräning för korsrygg och mage. Sen lite benspark på slutet också. Så typ en timme och när jag skulle duscha så märker jag att jag glömt packa ned handduken... Hmm, det blev till att göra en "Sven Melander" och jag stod och vred mig under en handtork, eller vad det heter. Inget man kanske skriver om... *host host* men det är å andra sidan inte många som orkar läsa igenom mina texter! ;-)

Efter det så hoppade jag in på Pizzeria Piccolino och hämtade mat, som jag beställde precis innan jag hoppade in i duschen. Ett skönt avslut på dagen!

Långt över mjölksyratröskeln - me like!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och hemma igen från Mora. Och nu på kvällen så ville jag köra lite intervaller. Jag hade sett, på nätet, att en bekant, som verkar varar i min klass, hade kört korta intervaller och jag såg även hans tider. Det lockade mig att köra på för att sedan jämföra. Men först körde jag fem km, på Skiergen, ganska lugnt och det tog dryga 23 minuter. Sen ändrade jag till intervaller på endast 30 sekunder. Det visade sig bli 30 sekunders vila också. Men det såg ut som passet som han, som jag pratade om tidigare, hade kört. Sagt och gjort! Jag tryckte på och det blev maxtryck men det kanske var lite väl hårt för jag orkade bara med sju stycken innan det kändes som hjärtat var utanför. Klart snabbare än tiderna jag hade uppmärksammat men det blev också klart färre... Nåja, det var kul att köra och efter den pärsen så körde jag lite lugnt, i 20 minuter, på en Cross Trainer. 

Fina kurvor                      Med start från noll. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Tisdag och som vanligt var det lite spännande OS-tävlingar på teven men efter det ville jag ut och staka. Jag har ju sportlov och då skall man ju sporta, eller hur? :-)

Det blev nu ett besök till sjön Måsnaren, i Södertälje. Det skulle vara bra hade jag sett på Facebook. Jag åkte lite på chans och snart nog var jag på rätt väg och det var rätt lätt att komma dit. Lite roligt när jag inser att jag varit där två gånger tidigare och då med Ronnaskolan. Eller en gång iaf. Den andra gången drog jag dit på någon längre rast och åkte skidor. Typ. Väl framme så ser jag att det är rejält utdraget och man ser några få som åker. Men det är ett rätt långt spår och man ser förstås inte hela banan då det är typ 13 km långt. Och följer strandlinjen väldigt exakt. Jag fryser ganska omgående och får kämpa med att hålla upp värmen. Skakar lite i armarna ibland. Då och då åker jag ikapp någon. Väldigt fina spår men rätt klent med snö. Det gör dock ingenting då stakfästet blir bra och man har liksom plogat upp snö till att precis täcka. På några ställen så är det isigt men stakar man bara så gör det ingenting. Nu blåste det lite emot, på vägen ut, så ibland blev det faktiskt några frånskjut. Men jag tryckte på hyfsat hårt och får en snittfart på hela 15,7 km/h men då förstås helt platt. Så kanske inget att skriva hem om men det kändes ändå lite bra. Jag hann dock bara med ett varv men var ändå lite småslut då jag var klar. Fick dricka lite i bilen och sen åkte jag hemåt. Då frös jag som f-n om vänsterfoten och det tog tid innan jag fick ordentligt med blod i den. Burr!

Senare, på kvällen, så drog jag till Safiren och körde lite lugnt på en Cross Trainer. Det blev 45 minuter med låga 133 i snittpuls. Lugnt och fint Zon 2-pass. Me like! 12 km kom jag men alla de där maskinerna är ju olika och det säger förstås ingenting. Man kan även "fuska" genom att köra extra tungt. Då kommer man alldeles för långt vid en given ansträngning. 

Måsnaren

Cross Trainer                       

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och idag hade jag tänkt att träna lite på gymmet. Jag, och Tim, jobbade lite först på Enklaresport och sen mot kvällen ville jag träna lite. Men jag var inte riktigt säker på vad så jag tänkte bestämma mig på gymmet. Där var det rätt lugnt så man kunde köra vad man ville. Jag tog upp min iPad och startade igång Youtube och hittade en film som någon filmat med en Gopro, den funkade bra och var på 40 minuter. Det fick mig att lugna ned mig lite grand då jag kollade på filmen hela tiden och inte på farten. Så det blev en mil runt 47 minuter och jag kände mig lite småseg. Efter Gopro-filmen så drog jag igång Vasaloppet och jag blev lite bekymrad då jag såg hur mycket tid som försvinner i första backen och jag borde ha seedat upp mig. Min sista chans försvinner på tisdag men jag kan inte vara ledig hela tiden från jobbet och kanske får satsa fullt något annat år istället. Jag har hursomhelst tränat väldigt bra inför Vasan det här året så det borde bli bra iaf. Efter stakningen så ställde jag mig på en Cross Trainer och körde lugnt i 30 minuter. Så rätt lugn träning idag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Idag skulle jag banne mig inte fega utan köra på såsom passet var tänkt. Jag hade gått och funderat på om det inte var lite för kort vila mellan de kortare intervallerna mitt i en större intervall men varför inte kötta på och utvärdera efteråt. Jag var tyvärr trött som f-n innan passet och det tar ju lite tid innan man blir helt återställd efter en Ironman. På skolan idag så var det mest roliga lektioner och allt gav i sin helhet bara bra energi - me like! Men väl hemma så är det liksom som luften går ur en och man sjunker ned i soffan med en kaffe och bara tar det lugnt i några minuter. Sen är det full fart igen och efter maten så traskade Ullis och jag till Safiren. 

Och så var man då igång och jag fick en bra uppvärmning och snart var vi igång med intervallerna. Och efter ca. 5 minuter så är man inne i en tuff intervall och så håller det på. Efter halva passet så känns det som om man måste börja sänka lite men jag pushar mig själv att gå all in och jag trycker i mig tre gel under passet, kändes välbehövligt! Trots att benen säger nej så fortsätter de att trampa på tungt och jag ligger högt i puls och det känns, trots värmen, det var jäkligt varmt idag, fortsatt bra. Jag kanske inte kan ligga lika högt på alla intervaller som på Friskis-passet då det var mer renodlad och korta intervaller men här är det lite längre och tyngre intervaller och jag peakade högre idag - nice!

Så tufft och härligt!

Tufft och hårt!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

Torsdag och Ullis och jag bokade in oss på spinning på Puffs pass. Det är ett pass vi har kört förut och det är roligt och tiden bara flyter på. Och helt klart blev det ett riktigt bra pulspass - me like!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se