Torsdag och det innebär att jag kunde sträcka ut lite i sängen och det behövdes nog. Jag var extra seg efter tisdagspasset och var nästan säker på att jag skulle bli förkyld. Det vräkte ju ned då och jag fick huvudvärk av det kalla vattnet på pannan. Men det var som tur var falskt alarm men man skall ju vara försiktigt i de här tiderna. Ullis skulle springa hem så jag åkte hemåt och började förbereda lite mat och idag fick det bli hamburgare, det var länge sedan. Tim skulle visst jobba extra och han har fått en riktigt tuff start. Jag stekte iaf på en massa burgare och när Ullis kom hem och hade duschat så åt vi. Hon skulle träffa Tanjis så det var nog därför hon sprang från jobbet så hon uteblev från löpträningen. Jag försökte hitta allt till träningen och när jag väl var klar och hade börjat gå så kommer jag på att jag glömt duschkrämen men det är ju inte hela världen. När jag går ser jag Nicke komma springande och jag hoppas jag inte är sen. Kanske någon minut då eftersom jag skall byta om också. De som är där är då Nicke förstås och sen är det Zedflanders och Putte. Så lite decimerat men helt okej. Jag säger att jag snabbt skall byta om och morsar på en på gymmet och försöker få på mig tightsen. Men en knut går fasicken inte upp och jag får kämpa i flera minuter och inte kan man lösa det senare för det är så illa att jag inte ens får på mig byxorna om jag inte får upp knuten. Till slut så får jag iaf upp den och kan joina de andra som undrar vad Safiren Special är för något och förklaringen hade jag utelämnat i träningsschemat och jag undrade vad de trodde för något. Till slut berättar jag och någon var ganska nära. Jag berättade att vi skulle korta av löpningen lite och avsluta med löpspecifik styrka på slutet. Eller iaf lite mot löpning och en del allmän styrka. Tanken var att springa 5-6 kilometer idag och vi bestämde oss för en runda och drog iväg. Jag hade svårt att komma igång och tyckte att jag fick slita lite men det var kul att springa och vi pratade förstås om allt möjligt. Väl tillbaka så hoppar iaf jag jämfota uppför trapporna och det är lite mentalt att man liksom inte vågar också. Man är ju lite trött i benen och vet inte hur de svarar. Men jag och Nicke hoppar upp och väl inne så gör vi iordning fyra mattor och vi kör först tre övningar i två rundor och det är plankan, sit-ups och benböj. Efter det så kör vi ett set med axellyft åt sidan, tricepspress med hantel och bicepscurl. Allla verkar tycka att det var ett kul och bra pass och vi siktar på att lägga in det lite oftare. Snabb dusch och bastu och sen hemåt där vi tittade på ett till avsnitt av Lyckoviken.